芒種後就是夏至，我們都知道夏至一陰生，冬至一陽生。
在陽氣極旺盛的時候陰氣開始滋生，這是天地運行的道理，芒種到夏至是陽氣逐漸旺盛的過程，同時也是陰氣最為虛羸的時候。
因此，芒種後養生的關鍵在於：降低陰氣消耗的同時滋長陽氣。
養陰清補吃「八寶」
1
第一菜：黃瓜
夏季暑濕最盛，暑濕侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調、消化不良。
黃瓜是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。
2
第一鮮：鯉魚
夏初的鯉魚正值產卵季，體內積蓄了很多脂肪和營養成分，身體肥碩而結實，因此肉的味道最鮮美。
將鯉魚與祛濕的赤小豆一起煲湯，還能起到利水消腫的功效。
3
第一菌：木耳
木耳有「血管清道夫」之稱，夏天多吃點黑木耳，一方面有利於排毒通便，另一方面有涼血、增加食慾之效。
4
第一肉：鴨肉
鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等養料，且鴨屬水禽，性寒涼。
從中醫「熱者寒之」的治病原則看，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食欲不振、發熱、大便乾燥和水腫的人皆可食之。
5
第一谷：薏米
薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。夏天用薏米煮粥，是很好的消暑健身的清補劑。
6
第一粥：綠豆粥
綠豆有「食中佳品，濟世之食谷」之美稱。綠豆亦食亦藥，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。
不過應注意，綠豆屬於涼性藥食之品，身體虛寒、脾胃虛寒、陰虛者不宜大量飲用。
7
第一飲：酸梅湯
酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖，該湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。
8
第一瓜：西瓜
「熱天吃西瓜，不用把藥抓」。西瓜性寒，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。不過絕對不能貪多，冰西瓜也不推薦。
夏天出汗多，隨著汗水的排出，丟失的營養也多，適當吃些西瓜，不僅能補足丟失的水分，更能增加營養。
芒種勤「五常」
1
常補水
由於天氣炎熱，人體出汗較多，要注意及時補水，以免脫水和中暑。
如出現身體濕黏，口中黏膩，身上生痱子，或濕疹加重，伴有大便濕黏，周身酸懶時，多是暑濕所致。
可用金銀花、赤小豆、綠豆、生苡仁各15-30克煎湯代茶頻飲，有清熱解毒，利濕止癢的作用。
2
常拍肘
在夏天，我們身體當中有一個地方的穴位可以幫助我們代謝增加，這個穴位就在我們的肘窩。古人認為，它對應的是我們的內腑。
我們把四指平行併攏後放到肘窩，然後上下輕微的拍動，拍擊到局部泛紅就可以了。
3
常出汗
防暑應以自然降溫為主，室內注意空氣流通，能用自然風不用風扇，能用風扇不用空調，避免貪涼受寒。
出汗也是祛暑的好辦法，但是一定注意，避免大汗。
4
常藏陰
芒種到夏至是陰氣內藏的階段，要重視睡子午覺，有助於陰陽之氣的順接，以順應本節氣陰陽交接之勢。
晚上睡覺時間不應超過23：00，中午11：00到1：00間宜「小憩」一會兒，以半個小時到一個小時為宜。
5
常養心
中醫有「暑易入心」之說。而且，「心為五臟六腑之大主」，養好心臟，還能對其他臟器起到調節作用。所以，這個時節要特別注重對心臟的保養。
養心三葉茶：荷葉、竹葉、薄荷葉。三葉合泡(每種3~5克)或者任選其中的一種泡茶喝，有非常好的清心火、養心的作用。