四川在線消息(記者 鄧童童)長時間「宅」著，在一定心理壓力下，人們可能會出現食慾減退、噁心嘔吐、腹瀉等消化道問題，但近期又不敢上醫院，該怎麼辦呢?2月12日，四川省人民醫院營養科醫師周雪推薦了幾個居家食療治療妙招，輕鬆解決上述難題。
【食慾減退治療法】
首先你得努力緩解焦慮情緒，比如來點音樂、哼點小曲、整理下房間、養養花、適當香薰、泡個熱水澡等。
食療：
(1)少食多餐，自己下廚，換點新花樣，口味適當重一點，準備點開胃菜。
(2)避免用餐時飲水。
(3)飯前適當增加點體力活動，以促進食慾。
(4)備些高熱量、高蛋白的點心作為加餐。(如雞蛋、常溫酸奶、堅果等)
推薦菜：
• 山楂肉丁：山楂100g，瘦豬(或牛)肉250g，植物油、香菇、姜、蔥、料酒、味精、白糖各適量。先將瘦肉切成丁，油爆過，山楂切塊加入，添加調味料即可。
• 番茄牛腩：牛腩、番茄各約320克，八角1粒，青椒2個，蔥1條(切段)，蒜1瓣(拍裂)，姜1塊(切片)，油4又1/2湯匙，水澱粉1/2湯匙，生抽2湯匙，鹽1/4茶匙，糖1茶匙，胡椒粉適量。
【噁心嘔吐治療法】
首先可以嘗試寬鬆著裝、到陽台上呼吸下新鮮空氣、放鬆肌肉、聞聞新鮮檸檬的香氣。
食療：
(1)如果嘔吐嚴重，需持續補水，多飲清水。
(2)全天少食多餐，胃部空空會讓噁心更嚴重。
(3)嘗試乾的食物，如：咸餅乾、吐司麵包、饅頭、椒鹽餅乾等，這些可與水交替進食。
(4)嘗試清淡的、柔軟的、易消化的食物，如雞湯麵條、稀飯等。
(5)如果口腔有異味，可來點水果硬糖，如：薄荷糖、檸檬糖。
推薦菜：
• 鮮藕薑汁粥：鮮藕500g、生薑汁10g、粳米100g，藕、米同煮熟後，加入薑汁即可。
• 補氣湯：紅棗10顆洗凈，與酸梅6-7粒一同放入鍋中，加800毫升的水，以中火煮約30分鐘，在放入花旗參5-6片，繼續煮8分鐘左右，即可。
【腹瀉治療法】
食療：
(1)注意吃易消化、低渣、清淡的軟食。比如稀飯、軟麵條、瘦肉餛飩、疙瘩湯等。
(2)腹瀉後注意飲水。
(3)少食多餐，還可選擇益生菌製劑。
(4)限制奶製品的攝入，防止乳糖不耐受加重腹瀉。
(5)避免產氣的食物和飲料，如洋蔥、韭菜、蘿蔔、蘇打水、碳酸飲料等。
(6)多補充高鈉和高鉀食品，如肉清湯、果汁、紅黃色蔬菜湯、去皮土豆粥、香蕉等。
(7)可使用焦米糊和藥物(如蒙脫石)止瀉。
推薦菜：
• 栗子燒白菜：栗子200g，白菜200g，栗子煮熟，白菜切條，鍋中放入少量油及蔥姜燒熱後，加入雞湯，燒開後放入栗子、白菜，煨熟勾芡即可。
• 蓮子粥：蓮子15g、粳米120g，將嫩蓮子發漲後(抽去蓮心)，放入鍋內，加清水爛熟備用，將粳米洗凈，放入鍋中，加清水煮成薄粥，加入蓮子，攪勻，趁熱服用。