手機的智能化給人們的生活帶來了無窮的便利，但與此同時，越來越多的人離不開手機了。睡前玩手機的人群值達到了頂峰，堪稱一天中玩手機的「黃金時間」。因為只有在這時我們暫緩了繁忙的工作和重重壓力，但睡前長時間玩手機給身體帶來這幾種損害出乎你的想像，為了您和家人的健康，一定要重視起來。
來一起了解一下，手機成癮的極大危害吧！
1.影響視力
眼睛是我們身體上較為脆弱敏感的器官之一，過度觀看手機本就會引起眼部的不適，經過一天勞累的眼睛睡前再持續「工作」，更加增加了器官負擔。長時間觀看手機後眼部會出現疲勞、乾澀、流淚，嚴重者會出現眼中異物感、視力模糊、青光眼甚至失明的風險。所以為了保護我們的眼球，睡前看手機還是要適可而止。
2.失眠、睡眠質量變差
很多人都想著睡前玩一小會兒手機太享受了，但很容易玩著玩著就入迷了，就忘記了時間。從而打亂了正常生物鐘，大腦神經持續屬於興奮刺激的狀態，就導致了失眠、作息時間不規律、睡眠質量變差等情況，白天也會變得精神不佳，影響工作和生活，可謂得不償失！
3.皮膚質量變差
上面我們提到，睡前長時間玩手機會影響睡眠，而也成為我們皮膚質量變差的原因之一。休息不好導致內分泌失調，有的人就會出現爆痘、出油、長斑、暗沉等症狀。另外手機產生的輻射也會使皮膚變得乾燥、黑色素沉澱長斑，同時這也說明我們身體里的毒素正在堆積。
4.肩周、頸椎疾病
雖然躺著的時候身體是很放鬆的狀態，但躺著玩手機入迷時經常保持一種姿勢，特別是側躺姿勢，肩頸部肌肉長時間處於緊繃拉伸的狀態，長久後會出現肌肉拉傷狀態，本來就患有該疾病的人群無疑會加重病情。長時間一種姿勢也會對頸椎、脊柱也會造成一定的影響，錯誤姿勢會使脊柱出現彎曲、突出等症狀，特別是年輕人要更加注意了哦。
那睡前怎麼玩手機才正確合理呢？
1.避免關燈玩手機
在黑暗中觀看手機對眼睛造成很大刺激，現實中已經有人因為長時間在黑暗中看手機而導致視網膜脫落、暫時性失明等症狀，所以我們可以開一盞低亮度的夜燈或者調低手機螢幕的亮度從而降低對眼睛的傷害。
2.嚴格規定玩手機的時間
睡前玩手機時間不宜過長，一小時左右為合適時間，定鬧鐘或倒計時是個不錯辦法，提醒我們該放下手機睡覺了，避免看的入迷忘卻時間的情況。
3.避免看驚險刺激內容
睡前觀看驚險刺激內容會對大腦造成持續興奮狀態，使人睡意全無，即使睡著了，也有大機率會做噩夢或者出現睡著後驚醒的情況。所以我們應該選擇看些溫和平緩的內容，這樣更加有助於睡眠。
睡前玩會手機是一件很讓人心情愉悅的事情，但是也別忘了我們的身體器官忙碌了一天也需要休息，只有它們也休息好了，我們的身體才能越來越健康。也希望大家能在繁忙之餘，多關注自己的身體，適度放下手機，多看看遠方和世界也是一件美好的事情。
來源： 健康王醫師
（LKX）