夏天天氣炎熱，各種瓜果華麗麗登場，讓瓜果愛好者應接不暇。

俗話說，春吃芽，夏吃瓜，瓜類含水量高。

吃瓜不僅可以有效補充水分，瓜中含有的各種營養成分和微量元素更是對身體健康好處多多。

吃瓜季「吃瓜群眾」吃點什麼瓜比較好？

不過並不是所有的瓜都適合夏天食用，大家在吃瓜的時候還是要吃對瓜。

醫生提醒：要想夏季做個合格的「吃瓜群眾」，四種瓜不妨經常吃，利水還解暑。

第一，西瓜

西瓜是一種夏天很常見的瓜果，烈日當空的日子，抱一個冰鎮西瓜坐在空調房裡，實在是一件美滋滋的事情。

西瓜中含有大量的番茄紅素，番茄紅素是一種天然氧化劑成分，有效預防和減少自由基的形成，起到很好的延緩衰老的作用。

西瓜中的瓜氨酸，可以增強血管彈性，減少體內膽固醇，進而可以保護人體血管健康，在防治心腦血管疾病方面有著重要的意義。

西瓜水分含量大，具有不錯的利尿消腫的作用，水腫的朋友們可以適當多吃一些西瓜。

第二，黃瓜

黃瓜味道甘甜性質涼平，具有不錯的清熱解渴、利水祛濕的功效，是一種老少皆宜的夏日養生瓜果。

黃瓜中維C含量豐富，吃黃瓜可以補充維C，起到美白護膚的作用。黃瓜水分多，熱量低，黃瓜中還含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，在平時適當吃一些黃瓜，一種很好的減肥食物。

黃瓜中的一些維生素，在緩解失眠、安神定志方面有著不錯的效果，吃黃瓜可以在一定程度上改善大腦和神經系統的功效。

第三，絲瓜

絲瓜性味甘涼，無論是清炒、涼拌或者是煮湯都是一種上佳的食品。

絲瓜中含有大量的b族維生素和維c，這兩種成分在美白、淡化色斑、以及防治皮膚色素沉澱等方面有著不錯的效果，常吃絲瓜可以美顏。

絲瓜性味平涼，在夏日多食用絲瓜，可以涼血解毒，降低體內火氣，對於大便乾燥的人來說，吃絲瓜還有清熱通便的療效。

第四，冬瓜

冬瓜被稱為「益壽第一瓜」，民間也有「冬瓜入戶，不進藥鋪」的說法，由此可見其養生功效之強大。

冬瓜是一種高鈉低鉀的瓜果，吃冬瓜可以給身體補充足夠的鈉，而鈉可以幫助體內水分的代謝，還能維持人體酸鹼平衡。

冬瓜中的丙醇二酸可以有效抑制體內糖類轉化成脂肪，防止體內大量脂肪堆積，具有不錯的減肥功效，還可以預防高血壓、動脈粥樣硬化之類的心血管疾病。

同時，冬瓜膳食纖維含量豐富，吃冬瓜有助於消化，促進腸胃蠕動，便秘的朋友們可以適當多吃一點。

總的來說，在夏天吃上面4種瓜是很好的，喜歡養生的朋友們一定不要錯過。

不過，這些瓜果大多性質寒涼，如果吃太多的容易加重體內寒氣，故而陰虛體寒、腎虛的朋友們不宜多吃。

此外，西瓜中糖分的含量也是不少，大家在吃的時候一定要控制好量，不然的話大量糖分在體內堆積，容易造成肥胖。

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