贈人玫瑰，手有餘香。關注袁大夫，科普健康知識，同享健康生活。歡迎收藏+轉發！

醫學知識科普我們是認真的，您的支持是我最大的動力！

不生氣就不生病

北京中醫藥大學教授 郝萬山：

網上有句話說得好：「不作死就不會死。」真的，很多病都是自己作的，很多疾病都和生氣有關，不生氣就不生病。生氣所導致的疾病，到底發病率有多高呢？

美國亞特蘭大疾病控制中心研究顯示，90%的疾病都和精神壓力有關。

有情緒是人的本能，但各種負面情緒會經常影響到人的健康，所以很多人會有「治不好的胃病」「伴隨一生的咽炎」等。

調控意識情緒本身就是一個養生常識，可惜經常不被大家重視。

病由心起，魔由心生。不生氣就不會生病，不作死就不會死。這也許很難做到，但至少在腦子裡有這根弦，能時刻提醒自己也是好的。

不性急就不生病

上海中醫藥大學教授 何裕民：

研究發現：

• 女性癌症患者80%性子急，60%追求完美；
• 高血壓、冠心病患者90%性子急；
• 糖尿病患者60%以上性子急；
• 甲狀腺疾病患者90%以上性子急。

可見，一個「快」字對我們的健康構成了明顯威脅。

很多人都是急脾氣，我以前也特別急，可以同時干好幾件事，而且總想儘快把事情干好，想快點知道結果，做事效率很高。但在20年前的一次體檢中查出一大堆問題，血脂問題、血糖臨界、血壓問題等。我心想這樣下去肯定不行，就算是一輛再名貴的車，如果把油門踩到底一直開，不出一兩年肯定壞了，人也一樣啊。

別跟我說你工作太忙了，告訴你，事情永遠做不完，如果你真的想做多一點，那你就要活得長一點，時間悠著點，你越悠著點，你越能發揮作用。

不閒著就不生病

原中央保健局局長 王敏清：多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽。

我經常步行，堅持體力活動。平日，只要不趕時間、不提重物就不乘車，免費車也不坐；上樓，儘量不坐電梯。當然，運動一定要量力而行，不能玩命，更不能以損害身體健康為代價。

人即便退休了，也不要閒下來。用則進，退則廢，老年人要有事兒干、找事兒干。

人的身體有很大的潛能，要不斷用它，它才能好；如果不用，各方面的機能就會退化萎縮。

不愁慮就不生病

上海中醫藥大學教授 朱南孫：女性養生的關鍵不在於吃多貴的補品，也不在於用多貴的保養品，而是要開開心心。

總是多愁多慮，疾病就會跟著來，現在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，和現代人思慮多、壓力大有很大關係。

快樂的事情記住，不快樂的事情都忘掉。遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。

不貪吃就不生病

中國工程院院士 陳君石：我的飯量一直都比較小，從來不「貪吃」，所以幾十年來體重波動一直沒有超過5公斤。此外，我重在搭配食物，比如紅燒肉，很多人怕油，不敢吃，但我照吃不誤，只是注意當天別的高脂食物儘量少吃或不吃，另外多攝入一些蔬菜水果平衡一下。

什麼都吃，飲食多樣化，才能很好地保障飲食平衡。但什麼都吃一些，什麼都不多吃。

贈人玫瑰，手有餘香。關注袁大夫，科普健康知識，同享健康生活。歡迎收藏+轉發！

部分圖片來源於網絡，如涉及侵權，請聯繫我們及時刪除。