前幾天曉曉找到我，說總感覺下面有味道，想讓我幫她檢查一下是怎麼回事。當她脫褲子的時候我發現，明明不是月經期，竟然還墊著護墊。
「曉曉，你不是說自己是郭醫生小課堂的忠實粉絲嗎？那怎麼不記得我說過的非月經期不要用護墊啊？護墊不透氣，會導致局部潮濕、溫度升高，你以為使用護墊更乾淨，其實這樣反而會引起婦科炎症哦！」
聽我說完，曉曉愁眉不展。
「我也不想啊，這大夏天的墊著護墊確實很不舒服。可自從生完孩子以後，只要一咳嗽，或者一大笑，下面就會漏尿，弄的底褲總是濕濕的。
不瞞您說，其實不光是漏尿的問題，平時跟老公在一起的時候，下面竟然會像放屁一樣漏風，總是有噗~噗~的聲音，搞的我現在都不敢跟老公在一起了。你說長時間這樣，老公會不會容易出軌啊？」
咳嗽漏尿，同房漏風，對於曉曉來說是一個難言之隱。但根據流行病學調查數據顯示，在成年女性中，壓力性尿失禁的發生率超過20%。而在生過孩子的女人中，竟然有超過50%的人都有壓力性尿失禁的問題。這些人中的80%以上又都伴有陰道前壁膨出，也就是我們所說的陰道鬆弛。
所以她的問題，並不是她一個人的問題，而是很多女性共同的困擾。
什麼是壓力性尿失禁
說到漏尿，很多人都會有切身的感受，但提到壓力性尿失禁，大家可能就不明白是怎麼回事了。
壓力性尿失禁就是指在腹壓突然增大的情況下發生的漏尿，這種患者在正常情況下並不會漏尿，只是在咳嗽、大笑、跑跳、提重物等腹壓突然增大的情況下才會出現漏尿。所以曉曉說的咳嗽漏尿就是典型的壓力性尿失禁的問題。
同房時陰道排氣
除了漏尿，曉曉還提到在同房的時候下面會噗~噗~排氣，像放屁的聲音。陰道排氣在中醫上也稱之為「陰吹」。主要是由於陰道鬆弛，陰道前後壁無法緊密貼合，就會使空氣進入到陰道。
而在同房的時候，隨著不斷的「活塞運動」，就像打氣筒一樣，把空氣不斷帶入到陰道內。當空氣量比較多的時候，這些氣體就會從縫隙內排出，形成像放屁一樣的噗~噗~聲。
說到陰吹，在我國古代，有一種鑑別女人貞操的方法叫「陰漏風」，多用於皇室選妃的過程。大概的過程就是讓女子脫掉褲子蹲在裝滿乾燥香料的盆子上，然後給她們聞辣椒等刺激性的味道，讓人忍不住打噴嚏。如果在打噴嚏時盆子內的灰會揚起，就說明下面漏風，已經不是處子之身了。
這種方法聽起來有點讓人匪夷所思，但仔細想想也並不是沒有道理。當存在陰道鬆弛的女性，腹壓突然增大，下面就可能會排氣，使盆內的灰揚起。
不過使用這種方法來鑑別貞操，估計只能發現一些身經百戰的老司機，而對於那些只是偶爾偷吃禁果的，估計也沒什麼效果。或者還有一種情況，打噴嚏的時候不小心放了個屁，把灰給「吹」起來了。如果因為一個屁而被認為失操，甚至浸豬籠，那可就倒霉了。哈哈哈哈~
為什麼生完孩子容易出現漏尿、陰道鬆弛的問題
女人在懷孕的時候，增大的子宮壓在盆底肌上面，這就好像是在吊網上放了一個西瓜。隨著西瓜越來越大，吊網所承受的壓力也越來越大，這就會讓網越來越松。
另外在順產的女性，分娩的過程中不斷用力；以及胎頭通過陰道、會陰側切甚至鉗產等等，也會對盆底肌造成損傷。
我們的尿道、陰道、直腸都是靠著盆底肌的牽拉才能處在正常的位置上。當盆底肌發生鬆弛時，就會出現尿道、陰道、直腸鬆弛和脫垂的問題，隨之而來的就是漏尿、漏風和便秘等症狀。
如何改善漏尿和陰道鬆弛
治療盆底肌功能障礙的方法有很多，包括盆底生物電刺激、磁刺激、陰道啞鈴甚至手術等等，這些方法大多需要在醫護人員的幫助下才能完成。
今天我們主要講一些可以自己在家練的方法，這些方法既簡單，又實用，只要能夠堅持，同樣可以取得非常好的效果。
凱格爾運動
這是一個非常經典的鍛鍊盆底肌的方法，其他的方法大部分都是在凱格爾運動的基礎上進行了一些變化或改良。
首先可以從站姿進行鍛鍊
然後可以進行平臥位鍛鍊
鍛鍊的次數可以從每組10次逐漸增加到25次，持續的時長也可以從5秒逐漸增加到10秒，甚至更長。
縮肛運動
縮肛運動也可以採取站立位進行鍛鍊，這樣你不管是在等電梯、坐公交，都是可以隨時隨地進行聯繫的。
臀橋
仰臥位，雙腿屈曲略寬於肩，腳跟踩地發力，使臀部、大腿和身體呈一條直線，感受到臀部收縮擠壓感。
臥姿抬腿
蚌式開合：注意用力時應該為臀部收縮
排尿中斷訓練
當如果感覺到上面這些運動已經練的比較好了，也可以進行排尿中斷訓練。具體方法就是在小便的過程中，可以有意識的控制排尿，當小便排出一部分後，用力夾緊尿道，使小便中斷5-10秒，然後再繼續排便。這樣可以有意識的控制尿道括約肌，並且鍛鍊盆底肌。
鍛鍊盆底肌的方法有很多，還是那句話，最重要的是堅持！
願我們，變成更好的自己！
－END－
圖片均來自網絡