馬上就到春節了，天氣也是一天比一天冷。在冬季，人體對於能量的需求會比其他季節更大。春節又總是大家聚會頻繁、聚餐密集的時間段。家人朋友相聚，又是臨近節日，難免飲食油膩、暴飲暴食。這些不健康飲食行為很容易給胃腸道帶來負擔，引發腹脹、腹瀉、消化不良、腸道菌群紊亂等。此外，長時間吃動不平衡，還會增加超重、肥胖，進而增加三高的患病風險。
腸道菌群失調引發多種疾病
腸道是消化器官中最長的管道，是人體消化食物、吸收營養素和排出食物殘渣的重要器官。成年人腸道內「居住」著約2公斤的腸道細菌，這些細菌與人體健康息息相關。
腸道中的菌群分為有害菌、有益菌、中性菌三類，正常情況下三類菌維持了穩定的平衡，一旦腸道菌群失調，就會引發許多的胃腸道疾病。益生菌是對健康有好處的細菌，常見的益生菌有雙歧桿菌、乳桿菌、益生鏈球菌等。
研究發現，腸道菌群失調很可能是肥胖、高血壓、糖尿病、冠心病和中風等疾病的誘因，也是抑鬱、焦慮和認知功能下降等精神心理疾病的重要原因，而腸道菌群受到飲食、睡眠、環境和抗生素等多種因素的影響。
補益生菌避免腸道出問題
春節前後，除了要做到合理膳食、規律生活、經常運動之外，為了維護腸道健康，還可以考慮補充一些益生菌。
食不過量 有益健康
暴飲暴食是一種危害健康的行為，它是引起胃腸道等其他疾病的一個重要原因。
短時間內吃下去太多的食物、喝下去大量的飲料，超出了身體對食物消化的能力，往往會引起胃腸功能失調。
食物多樣 合理搭配
選擇食用多樣化的食物，如肉類、蛋類、蔬菜、水果、五穀等，使所含營養素齊全，比例適當，以滿足人體需要。少吃油炸、燒烤的食物。
喝酒適量 過量傷胃
喝酒過量有害健康，大量、過量喝酒不僅可以造成胃腸黏膜的損傷、肝臟功能的損害，影響營養物質的消化、吸收和轉運，會引起急性酒精中毒，增加引發胰腺炎的風險。
喝酒首選低度酒，如啤酒、葡萄酒或黃酒，不空腹飲酒，不過度勸酒。高血脂、高血壓、冠心病等患者應忌酒。
吃動平衡 運動最佳
「管住嘴」和「邁開腿」同樣重要。保持每天至少半小時以上中等強度到高強度的身體活動、每小時站起來活動一下，減少久坐時間。
養成運動習慣，還有助於心情愉悅和睡眠質量的提高。
補益生菌 促進吸收
研究表明，益生菌及其代謝產物，可以促進宿主消化酶的分泌和腸道蠕動，促進食物的消化吸收；提高機體免疫力及抑制腫瘤發生能力、預防高脂血症、冠心病等；益生菌通過自身代謝產物以及與其他細菌間的相互作用，維持和保證腸道菌群最佳優勢組合及穩定性、使菌群平衡。益生菌在人體內可以發酵糖類產生大量的醋酸和乳酸，可以抑制病原性細菌生長繁殖；雙歧桿菌代謝產生的有機酸能促進胃腸道蠕動，同時雙歧桿菌的生長還可以使大便濕度提高，從而防止便秘。