失眠是一件很痛苦的事，也是一件非常影響心情，影響健康的事。我國每年失眠跳樓的人相當多，只是有些你並不知道。
由於失眠，大腦興奮並使其難以入睡、睡眠淺、容易醒來，夢想更多早晨醒來。失眠不足，白天注意力不集中，，胃口不好，有些人同時也有耳鳴、健忘、手震顫、容易出現憤怒等症狀。失眠會導致心理變化，患者會感到身心負擔沉重。中醫說「失眠」是「無罪」，並認為其原因很多，有「胃不平和不安」、「虛煩不睡」等。它是同心的、肝臟、脾臟、腎功能不全和陰道血液不足。神經衰弱在這種疾病中更常見。
自我保健考慮因素
（1）自我治療失眠不能依賴藥物，應注意消除失眠的原因，力求心理平衡，結合物理治療，提高身體素質，效果會更好。
（2）適度的工作和休息，改變不良習慣。戒菸、葡萄酒、避免辛辣食物，如咖啡、濃茶。不要吃飽飯。
（3）選擇一些有助於神經功能的食物。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬裡脊、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
（4）睡前半小時不再使用大腦，在寧靜的環境中聆聽柔美優美的音樂。那些難以入睡的人也可以做一些鬆散的活動，比如外出散步。
（5）在睡覺前用溫水在40°C - 50°C洗腳後，擦腳底一會兒。在冬天，腳應該暖和起來。
（6）避免熱補品，如鹿茸、人參、附子。
夜裡睡不好愛做夢應該嘗試一下這些方法
目前，很多人患有失眠症，睡眠質量差會直接影響白天的工作效率和心理狀態。如果不是由疾病引起的失眠，有許多方法可以改善睡眠並改善日常生活中的睡眠質量。今天，我想為那些對睡眠質量不滿意的人提供一些建議。
首先，平時可以多補充化合物，提取於靈芝中，能夠對神經系統起到很好的鎮靜作用，並能促進身體的腺苷成分分泌促進睡眠的褪黑素，從而從根源改善失眠。因此，經常失眠的人可以吃點化合物。
在睡覺前泡腳，以提高睡眠質量。無論春天，夏天，秋天和冬天，每天晚上，保暖腳，如果你有條件，你可以用足浴熏蒸腳，可以刺激腳上的許多點，調整身體的內臟到最佳狀態，促進睡眠。
其次，要注意白天的飲食。中午以後遠離含咖啡因的飲料，直到下午到晚上都不要喝。如果睡眠質量真的很差，含糖飲料、的碳酸飲料最好不要喝，這會影響睡眠質量。酒精會導致神經系統過度緊張，影響夜間睡眠。
第三，有氧運動，適當的陽光照射有利於改善睡眠。每天做30-60分鐘的有氧運動有助於改善睡眠質量。如果時間允許，運動時間最好在下午和晚餐前1-2小時。但最好不要在睡覺前4小時內再鍛鍊。
第四，晚餐不能吃飽，晚餐充滿七八分鐘。當你上床睡覺時，不要讓自己感到飢餓或感到飽。此外，必須注意的是，晚餐的飲食結構清淡，易於消化。高卡路里含量為、的食物不易消化，容易影響睡眠質量。
第五，保持良好的心情對睡眠非常重要。負面情緒、過度的工作壓力不利於睡眠。通常你可以通過、戶外旅行、瑜伽練習、心理輔導等方式來調整你的心態和情緒，讓你處於積極樂觀的生活狀態，對保證良好的睡眠質量非常有幫助。
如果通過上述方法仍未改善睡眠，則需要去醫院檢查。由自主神經紊亂引起的睡眠質量降低或生物鐘紊亂。有必要幫助一些催眠鎮靜藥或中藥來安撫心靈。