今天是2020春節，我們都定了各種計劃：工作，旅遊，學習等等，所以我們建議你，為自己的身體制定一個目標，每周堅持2~3次，保持身體健康，體檢100分！有一個好身體，才有一個好未來！

一年後

看看你的身體會有哪些變化？

1、體能超過身邊90%的人

如果你能堅持跑步一年，

體能會超過身邊90%的人，

電梯停電也不用擔心爬樓梯，

搬東西也不再費力。

2、身體更健康

跑步一年後，

身體得到了全面的鍛鍊，

骨骼的健康指數會直線上升，

年齡變大肌肉的萎縮和骨質疏鬆大幅減緩。

3、免疫力大幅提升

跑步能讓整個身體機能得到提升，

也包括免疫力，

得感冒或傳染性疾病的可能性降低，

糖尿病和脂肪肝也得到了預防。

4、視力會變好

跑步一年後，

在欣賞美景的同時，

眼睛也會得到很好的放鬆，

會大大降低近視的機率。

5、遠離頸椎類疾病

堅持跑步一年，

對於長期坐在電腦前的上班族來說，

可以讓頸部、肩部、脊椎很好地活動開，

可讓上班族遠離頸椎類疾病。

6、可以治療鼻炎

跑步一年還可治療鼻炎。

鼻炎為鼻腔粘膜和粘膜下組織的炎症，

長期堅持跑步有助於增強體質，

增強機體免疫力，

從而達到預防及改善鼻炎的效果。

小編的鼻炎就是這樣治癒的。

7、皮膚會變好

堅持跑步一年之後，皮膚會變好。

每次的跑步排汗，

對於皮膚來說都是一次排除毒素的過程，

長期堅持跑步，也是對肌膚最好的護理，

這比昂貴的護膚品要有效且安全得多，

你會發現你的皮膚會越來越緊緻光滑。

8、氣色會變好

堅持跑步一年，

可增加腸胃的蠕動，改善便秘，

讓腸胃吸收功能變得更好，

人的氣色自然也就隨之變好。

9、幸福指數增加

跑步時大腦會釋放多巴胺的，

這是最天然的快樂因子；

另外跑步是最好的放鬆方式，

生活中不好的情緒得到宣洩，

幸福指數增高。

10、越來越自信

跑步一年後，

身材將會得到很大改善，

不再是臃腫的身材，

穿衣服也會更好看，

去海邊可以大膽的脫衣服了，

漸漸的會越來越自信。

11、心率放緩，壽命變長

跑步鍛鍊的最關鍵部位其實是心臟，

心臟的肌肉也一樣，

鍛鍊之後也會越來越強壯，

跑步一年後心率會放緩，

心率越緩壽命相對就越長。

12、越來越年輕

跑步一年後，

身體的衰老速度會減慢，

心態也會變好，

從身心都會越來越年輕，

感覺異常美妙。

13、越來越篤定，不再迷茫

堅持跑步一年後，

你會學會獨處，清靜內心，不再迷茫。

跑步的時候，不得不排除干擾，

大腦什麼也不干，就是跑，

你反而開始沉下心，

明白平板要一秒一秒撐，

書要一頁一頁啃，

當你touch到自己的內心，

想清楚自己要什麼，

反而比天天看著別人時，不迷茫了。

跑步，如此讓人受益且讓人快樂的運動，

而且還是免費的。

長期堅持跑步的人都懂，

跑步帶來的變化，

短短几句話又怎麼能說完。

還是那句話，跑了你就懂。

所以，新的一年，從跑步開始吧。

*本文素材來源網絡，若侵刪

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