45歲是養生的黃金年齡，記住偷「三懶」、做「三多」，開啟健康養生
健康長壽是每一個人的願望，但是歲數的增大，身體的各個機能出現退化，衰老疾病，走向死亡在所難免。生老病死是一個自然規律，但是我們可以可以通過好的習慣和方式來把身體養得更加好一些，延長自己的壽命。
在養生界，把45歲定位一個養生很重要的時間段，一個分界嶺。因為，對於女性朋友來說，45歲過後，女性獨有的月經會慢慢減少，慢慢失去。月經的不見，女性朋友就會出現身體的一個很大的變化，健康問題也會出現一些問題。
對於男性朋友來說，45歲是一生中最責任重大的時間，上有年老的父母要養活，下有叛逆的孩子要教育，再加上工作生活的壓力，這個歲數的男人很難熬。健康經常會出現問題。
因此45歲，是人體一個很重要的黃金歲數，也是把身體養好的一個黃金年齡，為了自己，為了家人。45歲後，為了健康，為了長壽，大家可以做到偷「三懶」、做「三多」，一起看看。
第一偷懶：做事偷「懶」
45歲，工作生活的事情很多，因此每天的壓力特別重，這個事情沒有處理完，下一個事情就出來了。大家在到事情的時候，不要慌，做事要有條不紊。慌張沒有條理，事情還會出現更亂。放下、淡定、寬容、感恩，做好自己，不留任何遺憾。
第二偷懶：飲食偷「懶」
現在人們生活水平高了，飲食豐富。因此在飲食上，大家要合理飲食，不要胡亂吃喝。
正確的飲食養生應該是，少吃多餐，平衡膳食。
45歲，是很多疾病爆發的高峰期，三高疾病，腦血管疾病等都是中年人常見的疾病。這些疾病的出現，很大因素就是飲食的不正確造成的。油膩食物吃的多，晚餐吃喝跌晚，吃的多，經常喝飲料等，這些都是疾病產生的一些輔助幫凶。
為了健康，45歲後，大家的飲食一定要合理安排，不要經常大葷吃喝，清淡飲食，葷素搭配最好。
第三偷懶：運動偷「懶」
運動讓人身體更加健康，但是運動也要合理正確，適當偷懶對養生好。
歲數增大以後，人體的機能3，代謝等都會緩慢，因此大家在運動的時候，減少晨練的時間，多在有陽光的時間鍛鍊。運動的時候早上時間不要太早，防止過早外出，冷空氣對血管的危害。選擇在陽光下出來的時候或者傍晚來鍛鍊最好。溫度適宜，對鍛鍊身體幫助大。
再則運動的強度也不要太大，選擇適合自己的最好。運動的時候要及時補水，及時擦汗，防止疾病入侵。
大家還可以常伸「懶」腰，通經活絡，舒張肌肉，放鬆心情，釋放疲勞，對健康也好。
45歲後的健康養生，3個多，大家也要做到：
第一多：多多喝水
水是生命之源，人體裡將近有很大一部分都是水，人體如果缺水過多，對健康危害大。輕微的臉紅、容易疲倦、記憶力減退以及腎結石。嚴重的出現昏厥，死亡等情況。
因此大家為了健康， 每天要多喝水。推薦每天的飲水量約1500-1700ml。最好大家要喝溫開水或者開水。
多喝水，可以幫助人體排尿，排除體內廢物。還可以預防便秘，減少患結石等疾病的風險。還可以消汗、降低體溫。對於三高疾病也有幫助，稀釋血液，降低血液稠度，預防心血管疾病發生。
對於女性朋友來說，還可以促進血液循環，讓皮膚水嫩滋潤。延緩衰老，美容養顏。
提醒一點，喝水也不能喝得過多，喝水過多，對健康也有危害。
第二多：多多微笑
微笑心情愉快是人體最好的健康養生方式，特別是45歲後的朋友更應該要多笑。笑讓你變得更健康、更能抵抗壓力和讓你更有魅力。
人體每天都要遇到煩心事情，遇到煩躁事情，想得開，微笑解決，對身體好。經常微笑，可以保持身體的活力，身心和諧。經常微笑可以減輕壓力，用好的心態面對工作與生活。
常微笑還可以增強免疫力，降低血壓，增強人的記憶力。還可以增強人之間的親切感，建立起良好的人際關係網。
常微笑，更重要的是促進人體新陳代謝，延長壽命。
第三多：多多泡腳
古話說得好，"有錢人吃補品，窮光蛋泡沫腳"。經常泡腳，對身體極好，是非常好的一種保健方式，特別對45歲的人群幫助很大。
晚上睡覺前泡腳，可以促進血液循環，達到祛寒保暖，晚上睡覺質量更加好。
多多泡腳，對於女性朋友來說，可以調理月經，促進自身體內循環。
多多泡腳還對一些腳氣疾病有治療作用，例如腳氣。
多多泡腳，對於冬天怕冷的朋友可以治療手腳冰冷的問題，還可以緩解疲勞，防病、治病的保健效果很突出。
泡腳的時候，大家也可以藉助於一些藥材來泡，養生效果更加厲害。
大家在泡腳的時候， 一定要注意，泡腳的時間不要太久，20-30分鐘即可.。水的溫度也不要過高，防止傷害皮膚。
女性朋友在月經期間，不要泡腳，可能導致月經量增多。
泡腳最好在飯後30分鐘來進行，太餓或者太飽來泡腳，對健康有危害。
上面的這些養生注意問題，偷「三懶」、做「三多」，45歲人群要記住，多做一下，讓自己的身體遠離疾病，健康長壽。