體質不同，直接影響人的氣質、性格，影響人體的七情表現和接受刺激時的反應方式，關係著疾病的發生、發展、轉歸、預後等。

針對各種體質及早採取相應的措施，糾正某些不良的傾向性，改善和扭轉這種偏頗體質，減少此類易發疾病的傾向，從而預防疾病。

中醫九種體質，今天暫時給大家介紹三種：陽虛、陰虛、痰濕體質！給大家一些養生的小方法，覺得有用的話可以點讚收藏，方便下次閱讀哦！

陽虛體質

原因

陽虛體質的人大多由於先天稟賦不足或後天調養不當所致，以陽氣偏衰，機能減退，熱量不足，抗寒能力低弱為特徵。

體質特徵

1.形體特徵

一般常見於體型白胖的人。

2.常見表現

• 面色淡白沒有光澤、精神不振懶言；

• 體寒喜暖、四肢欠溫、不耐寒冷；

• 大便稀瀉狀、小便清長或短少；

• 舌淡胖嫩苔淺、脈象沉細無力。

養生方法

精神調養: 陽氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善於調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

環境調攝: 此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要「避寒就溫」，在春夏之季，要注意培補陽氣。

體育鍛鍊: 因「動則生陽」，故陽虛體質之人，要加強體育鍛鍊，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、球類活動和各種舞蹈活動等。

陰虛體質

原因

陰虛體質的人大多由於先天稟賦不足、後天調養不當或久病不愈所致，多見於體型較瘦的人身上，具有體質偏熱、機能虛亢等生理特徵。畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。

體質特徵

1.形體特徵

多見於體型較瘦的人身上。

2.心理特徵：

性情較急躁、活潑好動、常常心煩易怒。

3.常見表現

• 面色黯淡無光或潮紅，有時會有烘熱感；

• 口舌容易乾燥，口渴時喜歡飲冷飲；

• 四肢怕熱，易煩易怒，容易失眠；

• 大便偏干、小便短少；

• 舌紅苔少，脈象細數。

養陰小妙招

保持成人應有的睡眠時間，夜間9點前後上床休息，讓身心儘早呈現一個放鬆的狀態，這樣身體的各個氣道也是放鬆的，人體就能很好的調氣運氣，來修復白天耗損的精氣。

所以，睡覺其實是最好的養五臟之陰的方法。反之，熬夜尤為傷身、動氣、虧陰。其次養陰宜少運動、多靜養。

痰濕體質

原因

痰濕體質發生多由各種病因導致臟腑氣化功能失調，氣血津液運化失調，水濕停聚，聚濕成痰，痰濕內蘊，留滯臟腑，反過來影響臟腑功能。

體質特徵

1.形體特徵：

體形肥胖，腹部肥滿鬆軟。

2.心理特徵：

性格偏溫和，穩重恭謙，豁達，多善於忍耐。

3.常見表現：

• 身重易倦，頭腦昏沉，睡覺易打鼾；

• 面部皮膚油脂較多，汗水多且黏、痰多；

• 面色淡黃髮暗，眼圈微浮腫，嘴裡常有黏、發膩、發甜的感覺；

• 大便正常或略溏，小便量不多或者顏色稍微有些渾濁；

• 舌胖、苔白膩，脈滑。

養生方法

少吃酸性和甜的東西。中醫認為「酸甘化陰」，陰就是津液，痰濕體質本來就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西，比如山楂，痰濕重的人吃多了山楂，不僅不能去血脂，反而還會傷脾胃，加重痰濕。

不適宜吃寒涼的東西。不適宜吃寒涼的東西，比如冰西瓜（苦瓜）。胖的人大多脾胃有問題，再吃寒涼的西瓜，把脾胃進一步吃傷了，當然就更胖了。吃苦瓜就要適可而止，它增加痰濕。

少吃膩滯、生澀的東西。少吃膩滯的東西，比如肥肉、年糕、糯米。少吃生澀的東西，比如生魚片。痰濕體質的人，脾胃運化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撐。

所以你屬於哪一種體質？不妨評論留下你目前的特徵，大家一起探討探討。