大家好，我又和大家來分享健康知識了。上節的消化系統和健康的關係里滿滿的都是乾貨。很多朋友反饋說，原來不知道為什麼拉臭臭會不舒服，現在終於明白了。也懂得了如何去調理。

人是一個統一的整體，除了環境、飲食、排泄對身體健康有影響。呼吸、運動，甚至你每天的心情，對人對事的態度，都是影響健康的關鍵。

巴西的一隻蝴蝶扇動自己的翅膀，其結果可能引起美國的一場颶風。這就是為什麼有人說，我極其注意飲食，生活規律，可我還是生病了的原因。

什麼是正確的呼吸和運動

說起運動，相信大家都可以說出一堆的理論:能夠活動身體，避免身體僵硬、愉悅心情、提高意志力等等。

可作者在本書中卻提到了一個「螺旋原理」的概念。什麼是螺旋原理呢？就是說宇宙運轉，空氣流動都是螺旋狀態，這是一種阻力最小的動力原則。動植物的生長也依循著螺旋原則，我們人體也不例外。

運用螺旋原理的運動有瑜伽、太極、柔軟體操、氣功等。這些徹底拉伸的運動能夠讓身體更加靈活順暢。

俗話說的好，拉筋一寸，壽延十年。當我們拉伸到極限時，配合深長呼吸可以讓人體與天地達到和諧，從而獲得健康。

深長呼吸也非常有講究，這就是瑜伽中提到的腹式呼吸。海豚也是這樣呼吸的，一般來說，最好的吸呼比例應該為20%:80%。這樣的呼吸方法，能夠提高氧氣的供給量，改善許多慢性疾病。

俄羅斯曾做過相關方面的研究，有幾十萬人利用腹式呼吸緩解了氣喘、過敏和很多慢性病的改善。

事實上，因為生理結構的不同。男性的呼吸方法偏向於腹式呼吸，而女性的呼吸方法偏向於胸式呼吸，所以男性比女性爆發力更強，耐力更好。我們可以通過鍛鍊使腹式呼吸融入於我們的日常生活中，讓自己變得更健康。

體內排毒的有效方法

當我們學習了相關的健康知識，開始按照健康飲食，正確休息、改變不良生活習慣時，我們的身體就會開始排毒。

而很多人發現，當他開始這樣做時，反而會出現一些不好的症狀:比如頭開始痛了，全身乏力，失眠，腸胃也不好了，皮膚開始長痘痘了，尿液變黃了，做什麼事都打不起精神。有人甚至感覺就好像生了一場大病。

事實上，這種反應是非常正常的。這就像人在戒菸時，出現了戒斷症狀一樣。作者提出，這就是在身體自我清理時出現的好轉反應。

人有皮膚、肺臟、腎臟和直腸四大排泄器官。當我們開始轉變自己，給身體進行排毒療程時，毒素就會從這四大排泄器官排出，導致了表面出現不良症狀。

而這種症狀通常不會超過2~3天，也會有個別人達到幾個星期。時間越長，就意味著體內的毒素越多。

美國順勢療法之父康斯坦丁·赫林博士說，所有的痊癒都是由內而外，由上到下的，而且與病症的順序恰巧相反。

作者也說好轉反應就像健康狀態開倒車，這是健康療愈中一個必要的過程。誘發出深層的病因，讓它爆發，從而達到真正自愈。

遇到嚴重的好轉反應，我們可以多喝水，多洗澡，呼吸新鮮空氣，多做伸展運動避免進食，油炸和肉類等加工食物，這樣就會讓症狀得以儘快地好轉。

現在很流行的斷食療法也是讓體內自我淨化的方法。作者比較贊同溫和的斷食方法:比如星期六晚上只喝清淡的蔬菜湯，而星期天全天都只吃蔬菜湯，蔬果汁和花草茶等。這樣的斷食療法，對工作，生活影響不大，也比較容易堅持。

健康知識來源於學習。而學習之後，我們需要改變我們原有的壞習慣，更換新的觀念和理念，並去付諸行動。

楊定一博士說:對生活方式從內心做出徹底改變，才是真原醫最根本的核心。

人體就是由一個個細胞組成，如果我們保持了細胞的健康，就能夠保證我們人體的健康。

1912年的諾貝爾醫學獎得主亞歷克西斯·卡雷爾博士曾做過一個試驗，他將雞胚心臟組織細胞體外保存長達29年，而之後細胞死亡，也只是因為助手忘記了更換培養基。

保持健康細胞的三個步驟是休息、淨化、重整。改變舊習慣，更換新理念，遵循健康的行為，就能使細胞獲得良好生存，讓身體獲得健康。

就拿便秘來說，要想解決這個問題，只需要我們每天晨起喝500ml水。下定決心，長期堅持。除非是腸道纖維化或者腸壁失去彈性，那麼，我們就一定能夠解決便秘這個問題。

我們要學會用正確的方式做正確的事:吃得均衡，睡得正確，適當運動，和他人保持良好關係，積極學習，節制自己一些過度的心靈欲望。

同時，我們要培養自己清晰冷靜的思考方式，學會寬容和表達善意。這樣都會讓我們的心靈得到平靜，而達到身心靈的全面統一。

「不經一番寒徹骨，焉得梅花撲鼻香」。在我們做出改變時，必定會面臨很多痛苦。

就比如出現好轉反應時，不僅身體會有反應，情緒也會有反應。於是有人就開始變得忐忑不安，懷疑自己的堅持是否正確，甚至就放棄了新飲食和新生活方法的嘗試。

所以，堅定自己的內心，主動做出改變，並堅持去踐行，才能真正的改善健康。

今天就和大家聊到這，明天我們再繼續一起學習。晚安。