上了年紀後，血管彈性越來越差，再加上不良的生活習慣和患有慢性病等，可影響血液循環系統健康。一旦血液循環不暢就會引發多種問題，如心腦血管疾病、靜脈血栓以及性功能障礙等，所以積極改善血液循環至關重要。

改善血液循環有哪些好處？

1、預防血栓生成

血液中凝血物質聚集可促進血栓生成，血管內壁受損是導致凝血物質聚集的主要因素。還有血液循環不流暢可減慢血流速度，促進血栓生成。無論是靜脈血栓還是動脈血栓，其發生都跟血液循環不暢息息相關。也就是說只要改善血液循環，就能預防血栓生成。

2、預防周圍神經病變

持續性高血糖會直接作用於神經系統，導致周圍神經病變。另外，血液流通不暢就無法為周圍神經系統提供足夠營養，從而引起功能性變化，導致周圍神經病變。適當的改善血液循環，就能為周圍神經提供足夠血液和營養，有效預防和改善周圍神經病變。

3、預防或改善男性性功能障礙

男性性功能障礙發生跟血液循環不暢息息相關，無法為性器官提供足夠血液，進而導致陰莖勃起不堅或陰莖不勃起。只要解決血液循環不暢問題，就能改善性功能障礙。

中老年人怎樣做才能改善血液循環？

1、遠離香菸

無論吸菸還是被動吸菸，香菸煙霧中的有害物質都會破壞動脈血管壁完整性，損害動脈血管，促進脂類物質在血管壁沉積，增加血流阻力，造成血液黏稠，使得血液循環不暢，所以應遠離香菸和二手菸。

2、多喝水

身體缺水可增加血液黏稠度，使得血液循環不暢，因此應養成主動喝水的習慣，保證每天的喝水量達到2000毫升以上。尤其是早晨起床後空腹喝杯水能稀釋血液，緩解血液黏稠。

3、多運動

適當做有氧運動能提高心肺功能，改善全身血液循環，同時也能增強身體代謝功能，降低血液黏稠度，改善血液循環。每周至少有150分鐘以上的有氧運動，如快步走、騎自行車、慢跑或打球等，不過運動應做到量力而行。

4、保持健康飲食

合理安排一日三餐，五穀雜糧應占到主食的1/3，多吃新鮮蔬菜和水果。少吃或不吃含飽和脂肪的食物，如各種肥肉、加工肉類、糕點和油炸食品等。採取低鹽飲食，因為攝入太多食鹽可升高血壓，損傷血管健康，每人每天的吃鹽量不能超過6克。

溫馨提示

不管是老年人還是年輕人都要減少久坐時間，每坐一小時應站起來活動幾分鐘，以免誘發下肢深靜脈血栓，適當的活動活動腳踝，能促進下肢血液回流和循環，減輕腳踝水腫。另外，三高可損害血管健康，造成血液循環不暢，所以應嚴格按照醫生囑咐服用藥物，穩定好血壓、血脂和血糖以及體重等各種指標，同時定期去醫院做檢查。

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