隨著經濟的發展，生活節奏越來越快，人們的壓力也越來越大。此外，長期不規律的作息導致人體內分泌系統紊亂。

內分泌失調是人體激素失衡引起的。不是特指某一種疾病，但內分泌失調帶來的危害不可小覷。

如果出現以下五種情況，可能是內分泌失調的徵兆，下面我們來詳細了解一下。

哪五種表現表明內分泌失調？

1.心情是反覆無常的

當內分泌失調發生時，人們會莫名其妙地感到煩躁、失落、焦慮等。如果發現自己情緒不穩定，要考慮自己的內分泌是否有問題。

尤其是對於更年期的女性，隨著卵巢的衰退，女性會進入更年期。因為體內激素和荷爾蒙的變化，會直接影響到他們的情緒，他們會暴躁易怒。

2.月經失調

對於女性來說，內分泌失調很容易引起月經失調。

如果我的月經經常推遲或提前，很可能是體內雌激素水平失衡擾亂了月經周期。月經失調的常見症狀包括白帶異常、痛經、月經量異常等。

可見，內分泌失調對女性健康影響很大，甚至會導致各種婦科疾病。平時要照顧好自己的身體，做到早調理早治療。

3.皮膚惡化

皮膚就像是人體健康的一面鏡子。當身體出現問題時，往往可以通過皮膚表現出來。

當內分泌失調發生時，皮膚往往有痤瘡、暗黃、長斑、嚴重出油等。

如果你三十多歲還在長痘痘，那顯然不是痘痘，而是內分泌失調。可見，有時候皮膚狀況並不是外界因素造成的，而是內分泌系統發出的警報。

4.睡眠質量差

在內分泌失調的影響下，人體的睡眠質量會大大降低。

內分泌失調伴有神經衰弱。這個時候，我們經常會覺得晚上睡不著，或者已經睡了很久了，但是還是困。

這種情況很容易影響我們的日常工作。如果長期睡眠質量差，要及時找中醫檢查調理。

5.變胖

如果你突然長胖了一段時間，也可能是內分泌引起的。

內分泌失調會增加人的食慾，降低內分泌器官的代謝能力。這時，吃了高熱量的食物後，會增加脂肪的儲存，導致肥胖。

所以當內分泌失調的時候，不要把悲傷和憤怒轉化為食慾，容易加速肥胖，均衡飲食才是最健康的。

如何調節內分泌失調？

1.有氧運動

有氧運動可以促進人體新陳代謝，增強抵抗力和免疫力，充分燃燒脂肪。長期的有氧運動可以幫助身體排毒，有效改善內分泌失調，讓身體變得美麗健康。

2.自律生活

自律可以幫助我們形成良好的行為習慣，讓我們的生活有規律有計劃。長期早睡早起、飲食均衡的好習慣，可以讓內分泌系統保持平衡狀態，避免內分泌失調。

人體內分泌失調非常常見，所以一定要時刻關注身體的變化。平時多運動，多吃水果，可以有效改善內分泌失調。如果內分泌失調嚴重影響生活，應立即就醫。