國家衛健委發布的數據顯示，中國有超過2.5億人正飽受脫髮的困擾，平均每6人中就有1人脫髮，大批90後也被脫髮所困擾。脫髮問題已經是人們關注的熱門話題。
很多朋友都不理解
自己一直掉頭髮是怎麼回事
這也難怪，脫髮的原因有很多
我們怎麼能分辨主因是什麼呢?
如何確定自己是不是脫髮呢？
脫髮的情況越來越嚴重可怎麼辦?
脫髮判斷方法
專家表示：每天掉發小於50根屬於正常掉發範圍，每天掉發超過100根屬於脫髮，如果是50-100根說明存在脫髮風險。用拇指和食指拉一束（50-60根）頭髮，如果掉6根以下屬於正常情況，掉6根以上說明已經存在脫髮風險。
引起脫髮的原因有很多，如壓力大、精神緊張、熬夜、燙髮、染髮等，但是很多人忽略了，營養不良也是引起脫髮的重要原因之一。
你營養不良嗎？很多人都會肯定的回答——不。但其實營養不良就在你我身邊，而且一直影響我們的生活。有人說，現在的飲食多種多樣，為何還會營養不良呢？營養不良和吃不飽飯並不是一個概念。吃不飽飯確實會營養不良，但暴飲暴食、不均衡飲食也會營養不良。
大家都知道頭髮的主要成分是蛋白質，如果你日常飲食缺乏蛋白質的攝入，就會出現蛋白質營養不良。蛋白質的缺乏，會導致頭髮根部的營養供應跟不上，由於頭髮的本質是角蛋白，所以在日常飲食中，應該補充富含蛋白質的食物，如果飲食中蛋白質供應不充足，很容易出現頭髮變黃變細，發質變細容易折斷的現象。所以日常飲食中記得吃足量的魚、肉、蛋、奶、豆製品等食物，補充身體所需的蛋白質。
另外，若是飲食中維生素供應的不充足，也是容易出現掉發的原因之一。因為維生素B在合成頭髮的黑色素和角蛋白時起了很重要的作用，所以在平常的飲食中應該多食用，富含維生素B的食物，維生素B主要存在於粗糧和穀類食物中，如糙米、小米、燕麥、玉米糝等。
同時，當身體缺乏微量元素的時候，也會加劇脫髮的情況。比如當身體中的鐵元素水平降低的時候，會出現頭髮發黃枯燥，沒有光澤；當身體中的鋅元素水平降低的時候，會出現頭髮發黃，發質不好。當微量元素缺乏達到一定程度的時候，就會出現脫髮掉發的現象。所以日常飲食中新鮮的水果蔬菜也必不可少呦，並且要吃夠量，不要因為忙碌忽略了健康。
要想擺脫掉頭髮的煩惱，擁有一頭烏黑茂密的頭髮，生活中我們要學會自我緩解精神壓力，調整睡眠時間，保持良好的心態，保證充足的睡眠。另外，燙髮染髮不要太頻繁，保護好我們的頭皮和頭髮。當然保證充足的營養也是很重要的，日常飲食中要做到營養要均衡，蛋白質、維生素、礦物質等營養元素攝入要充足。