歲月不居，時節如流。轉眼就到了大寒節氣，一年的時光已經匆匆走到了盡頭。民諺曰：「小寒大寒，無風自寒。」，大寒節氣開啟了一年中最冷的模式：「階前凍銀床，檐頭冰鍾乳。」
人們常說：「小寒大寒，凍成一團」。大寒時節，天氣十分寒冷，所以要注重養生和進補。
一、大寒時節吃「三冬」
大寒天氣寒冷，人體的血管遇冷收縮後容易導致血壓升高。此時人們的飲食，也偏於高熱量、高脂肪，容易導致血糖和血脂偏高。這時，千萬別忘了冬日的「看家三冬」：冬瓜，冬棗和冬甘蔗。
1、冬瓜可幫助降低血糖。冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，膳食纖維很多，可幫助降低血糖，還能降低體內膽固醇，降血脂。對高血壓患者而言，是食療佳品。
2、冬棗可提高人體免疫力。冬棗營養非常豐富，含有天門冬氨酸、蘇氨酸等19種人體必需的胺基酸。維生素C含量尤其豐富，可提高人體抵抗力，預防感冒。
3、冬甘蔗能益胃補血潤燥。甘蔗補血潤燥，提神清熱下氣，補肺益胃，含有大量的鐵鈣磷猛鋅等人體必需微量元素，其中鐵含量特別多，素有「補血果」的美稱。注意：「三冬」性涼，一次不要吃太多！
二、大寒時節喝「四茶」
北方的冬季向來乾燥，大寒時雖已進入冬的尾聲，但天氣仍未發生大的逆轉，我們依舊不能放鬆警惕。此時，多喝一些養生滋補茶，不僅味道美妙，還能補充水分，滋養身體，這對一些不愛喝水的人來說，也不失為一種好的選擇。
1、姜棗茶溫暖全身。姜棗茶自古就是民間溫胃祛寒的良方，具有溫中散寒、回陽通脈、補血正氣、燥濕消炎的功效，飲後能促使血管擴張，暖身驅寒，全身有溫熱感。姜棗茶的配方主要有紅棗3粒、生薑2片和紅糖15g，都是中醫養生佳品。
2、馬蹄茶生津潤燥。綠茶5克，馬蹄（荸薺）150克，馬蹄去皮放入淡鹽水中浸泡10分鐘；浸泡好的馬蹄榨汁備用；將泡好的綠茶放入馬蹄汁中，調勻飲用。每日一次，具有生津潤燥，清熱化痰、開胃消食，通便利尿的功效。
3、黑茶扶陽益氣。大寒時節，人的新陳代謝會減慢，陽氣較弱，這個時候可以喝些黑茶可以起到扶陽益氣的功效，普洱茶就屬於黑茶，有一定的減肥降脂功能。長期飲用還能養肝利膽，清肝明目，強健四肢，疏通經脈，提神醒腦。
4、麥冬茶養陰潤肺。麥冬茶可養陰，潤肺，除煩，益胃生津，清渴，常喝還能預防咽干口燥。在飯前飲用麥冬茶具有養脾胃的作用，為接下來的大吃大喝墊底，也可在飯後飲用消食。麥冬茶味微微甘甜，滋味較好，適合小孩子、老人等脾胃較弱的人群常食用。
三、大寒時節防「五寒」
雖說大寒過後天漸暖，但是大寒期間防寒十分重要，要牢記防「五寒」。
1、防頸寒。戴圍巾穿立領裝。冬天是頸椎病高發的季節，頸部是人體的「要塞」，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，所以頸部的保暖切不可忽視。
2、防鼻寒。晨起冷水搓鼻，天冷後「涼燥」更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩，此時不妨以寒制寒。每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有利於增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。
3、防肺寒。喝熱粥散寒，流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病，症狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，食療效果更佳。清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就不錯。神仙粥：食材：糯米，生薑。方法：取糯米100克，生薑（切片）3~5克，同入砂鍋內，加水600毫升，煮一、二沸，再放入連須蔥白5~7根，待粥將成時，加入米醋10毫升，稍煮即可。每日早晚，趁熱食之。注意：本粥煮製時，不宜久煎，粥熟即停火，要趁熱服，服後要避風睡覺，以促使發汗。神仙粥具有發散風寒的作用。有歌云：「一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康」。
4、防腰寒。雙手搓腰暖腎陽。雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為「帶脈」(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置，腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。
5、防腳寒。常做足浴，足浴跟熱水洗腳不一樣，足浴要注意三點：第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處；第二是時間，每次浸泡20~30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡後皮膚呈微紅色為好；第三是按摩，泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。除了這些，飲食宜溫熱，神仙粥就就十分適合；入睡要趁早，養精蓄銳藏陽氣；運動宜緩慢，微微出汗就可以；心情宜平和，多曬太陽好福氣……耐得住寒冬，等得到花開。經歷了最極致的嚴寒，新春也將如約而至。所以這些養生細節，你要記住！
大寒養生：吃好「三冬」，喝好「四茶」，防好「五寒」！親友們，轉發出去，讓更多的人知道，在大寒的日子裡，保養好身體，準備好年貨，闔家團圓，歡歡喜喜過大年，迎接那最美的春天（資料來源於網絡）！
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