春節假期，在美食麵前，很多人不免會暴飲暴食，不僅帶來「每逢佳節胖三斤」的苦惱，也潛藏著很多疾病高發的危險因素，長假過後最容易出現的三種疾病就是急性腸胃炎、膽囊炎和心腦血管疾病。引起這些疾病其實都是在節假日期間連續的肥甘厚味、大魚大肉、飲酒過度、飽食無度所造成的，所以春節後的調養顯得尤為重要，如何才能讓身體自我修復，使脾胃調和、氣血通暢呢？下面由邯鄲市中醫院主任中醫師楊曉慶為大家講解。
飲食清淡，葷素搭配
放假期間，美食轟炸和誘惑讓人很難管住嘴，過量的食物積累會導致肥胖以及代謝紊亂，胃腸消化能力下降，腹瀉、腹痛、嘔吐、厭食等問題接踵而來。
早在《黃帝內經》「上古天真論」中就談到，如要獲得健康長壽，必須做到「食飲有節」。我們的腸胃在經歷了春節大魚大肉之後，確實需要「休息休息」了，此時飲食宜清淡，減少油膩、生冷的食物，以免傷及肝脾。根據研究成果顯示，如果一個人感到餓意後，只要一個小時後不進食身體就會出現一種我們暫且叫「長壽基因」的物質，這種物質具有強大的修復功能，對身體益處頗多。在後續的跟蹤中，適當餓肚子的人比餐餐飽食的人，平均壽命和健康指數都要高出很多。所以建議朋友們每餐少吃一點，葷素搭配均衡飲食吃到七分飽就可以。春節過後，我們要順應春季陽氣升發的特點，可以吃一些溫補陽氣的食物如蔥、姜、蒜、香菜、菠菜、油菜等，讓我們的腸胃得到一個很好的緩衝休整。
作息規律，早睡早起
節後，天亮的越來越早了，長假期間活動量減少，會讓人變得「懶懶的」，我們可以根據自己的身體情況適當地早起半小時或幾十分鐘，儘快找回好狀態以適應自然界的升發之氣。春天萬物復甦，空氣中不僅充滿了希望，陰離子也倍增，一天之計在於晨，起床後進行一些放鬆的活動，在大自然里運動有助於內分泌平衡以抑制脂肪產生，此時運動不僅能活動筋骨，幫助氣血流通，加快身體新陳代謝，促進陽氣生發，更可消耗春節堆積的大量過剩油脂。所以，選一個自己喜歡的運動，八段錦、太極拳、晨間瑜伽等幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。不過切記初春季節乍暖還寒，早晚溫差大，不能過早地減去衣服，可隨身帶一件外套，以免受涼感冒。中醫養生要講「早臥早起」「起居有常」，逆之傷身。睡眠是第一大長壽運動，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護血管不老化。因此建議朋友們時刻保持良好的生活作息規律，早睡早起，保證足夠的睡眠時間，用良好的起居來拯救混亂的生物鐘。
茶療養生，去油解膩
春節期間，太多油膩給腸胃造成負擔，建議大家可以喝點去油解膩的藥茶來幫助消化。茶療味道好還可根據症證隨時進行藥物的加減，經過辨證配製的藥茶可以幫助消化，加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，使血管更健康。下面為大家推薦兩種茶飲：
1、烏龍化食消脂茶：烏龍茶5克、澤蘭、山楂、土茯苓、炒麥芽各10克。水煎代茶飲，可持續使用3個月。茶湯中所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，促進胃液分泌和增加胃內酶素，具有消食化積，利濕消脂的作用。
2、杞竹花陳茶：枸杞5克，清肝明目，補腎益精；玉竹10克，養陰、潤燥、除煩、止渴；無花果10克，潤腸通便、利水消腫、降血壓、防癌、降血糖、促進生長發育；陳皮10克，祛濕、祛痰、對咳嗽咳痰都有一定功效。煎煮的茶湯具有養陰潤燥，生津止渴的作用。
好的心態是治癒一切的良藥
春節期間要避免心理失調，不要與人盲目攀比金錢、地位，要認識到自己的價值所在。人的身體是受心靈支配的，心態好是最好的養生，好的心態是治癒一切的良藥。我們的幸福取決於我們的愉悅情緒，而愉悅情緒又取決於我們身體的健康狀況。循證醫學研究顯示，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。每一次生氣不愉快，對身體來說都是一次地震，在瞬間對身體都會產生巨大影響和不可逆的損傷，所以好情緒的力量比醫生和良藥對身體更有效。
當你保持一個好心情，想得開，活得透，疾病就沒那麼容易找上你，身體不好，很多時候都是心態打了敗仗。讓我們不糾纏於過往，便不會有什麼遺憾；願意放下執念，便會有開朗的胸襟。其實長壽秘訣很簡單，其中有一個是「不嘀咕」，意思就是對什麼事情都不嘀嘀咕咕，不自怨自艾，保持樂觀愉快的心態、內心的寧靜，不讓外界的負能量侵擾身心，勝過各種靈丹妙藥。三千煩惱，不如淡然一笑。朋友們只要心懷暖陽，生活定會處處明媚，心情自會無憂無傷，養心，才是最高級的養生。
楊曉慶 邯鄲市中醫院主任中醫師，首屆河北好中醫，河北醫科大學教授，北京中醫藥大學碩士生導師，邯鄲市首批優秀技術人才、市管專家，邯鄲市巾幗先鋒，邯鄲市第二批優秀中醫藥人才，邯鄲市優秀醫政管理工作者。從事心血管專業20餘年，長期專注於內科臨床、教學、科研工作，具有紮實的中醫理論和臨床經驗，著重中醫辨證論治，遵古創新，擅長慢性病的調理和中醫養生。在國家級、省級核心期刊發表論文26篇，著作5部，河北省科技成果十二項，榮獲省級科學技術進步獎九項。