充滿少女感的人總是在舉手投足間展現出自己無窮的魅力，一舉一動都洋溢著青春的活力，就像一個個成熟的身體裡依然裝著的是一個小女孩的靈魂。堅持練瑜伽的女性完全是可以越活越年輕，同時還可以提升自我的氣質，起到內外兼修的效果。今天軒姐就為大家準備了一組可以起到上述效果的體式哦，一起來看看吧~
戰士一式
首先分開你的雙腿，向前伸出你的一條腿，彎曲你的膝蓋，向後伸出你的另一條腿，膝蓋不要彎曲。試著降低你的身體重心，雙手在尾椎處併攏，整個脊柱保持在一條直線上，不要彎曲你的整個脊柱，你的肩膀要試著打開，注意膝蓋彎曲的幅度不要超過你的腳尖哦！
半月式
四肢保持完全伸直的狀態，試著逐漸將身體重心轉向一側，另一側的手腳要試著離開地面，並朝著對面展開。兩側的手和腳形成一個平面。肩頸部位要保持繃直的狀態，雙手雙腳同樣也是如此！
眼鏡蛇式
這個體式顧名思義，大家一定都能想像出大概是個什麼樣子吧，讓你爹頭部引領著上肢向上抬起，雙手支撐在地即可。上肢不要向前彎曲，身體可以向後仰，試著按摩一下你的脊柱。練習時，大家注意不要彎曲你的雙腿。
舞王式
我們完全可以藉助瑜伽帶來做這個體式，瑜伽帶可以幫助你更好地把握好每一個動作。首先以你的一條腿作為支撐，另一條腿向後伸展，上肢可以稍微向前傾，但要保持抬頭挺胸的狀態。雙手可以順應相應的動作然後帶著你的身體向上伸展。
鴿王式
這個體式要求一條腿向體側彎曲並摺疊，另一條腿向身體後側摺疊並彎曲。雙手引導上肢向上，打開胸腔，讓血液更好的充盈上肢。我們還可以讓自己的身體稍微向後拉伸，按摩頸部和脊柱，緩解疲勞感！
側鴿式變體
首先用戰士三式打開這個體式，逐漸將身體的重心移到後方然後慢慢壓低。身體微微側轉，後側腿部慢慢壓低，前側腿以你的腳尖作為著力點。我們可以藉助雙手來固定這個體式，外側手向上伸展，拉伸一下腰腹部位的肌肉。
雙手倒立式
這是通過雙手的力量來支撐全身，改善身體的血液循環。倒立的體式可以改善肌無力的問題，可以讓血液回流大腦，讓你的浮躁情緒調整到平靜狀態，這對於個人情緒的沉澱和修養的提高都是很有幫助的。
輪式
這個體式是用你的雙手和雙腳來支撐身體，讓你的身體慢慢離開地面。這個體式可以很好地拉伸大腿和腰腹部的肌肉。在這些部位的肌肉收束在一起之後，你的身材看起來會更苗條，整個人看上去也會變得更年輕，更有活力。
年輕的身體需要良好的管理，而你就是自己身體最好的經營者。而不健康的體態就是需要瑜伽這樣的運動才能夠幫助我們改善，長期堅持練習之後你的四肢才會變得有活力，變得更有少女感。瑜伽不僅注重的是外貌的管理，還能非常有效地提升氣質。大家還在等什麼？一起來試試吧。