最近有不少患者朋友反饋，一到換季皮膚就開始起疹子，有泛紅、騷癢的現象，並且總是嗓子痛，加博士提醒道，清明時期，百花吐惷，萬物抽芽，花香四溢，所以過敏性體質的人易皮膚過敏，出現紅、癢、斑疹，俗稱為蕁麻疹。
春天氣溫驟降，正處於「乍暖還寒」的時候，人會感到格外寒冷，情緒低落，工作效率低下，而且很容易感冒、甚至扁桃體發炎。此時是疾病多發季節，陰雨天氣壓低、空氣中氧氣相對減少，使人感到沉悶，人們有時會感覺血壓升高，呼吸不暢，還可能產生其他多種疾病。

清明時節養生，貴在與自然規律相依從。人的許多病都是因為在忺食起居中逆於自然而生，其中，吃與年運、節氣和氣候相逆的食物，如同吃錯了藥，差之亳厘，失之干里。
那麼在清明前後這段時間裡，具體該如何養生，才能達到強身健體、防病長壽的效果呢？

飲食清補為主

清明，正是冷空氣與暖空氣交替之際，亦日漸趨暖，所以天氣一會兒陽光燦爛，一會兒陰雨綿綿，人體常會出現四肢麻痹，在湯品調理中，除了要利水滲濕外，還要適當補益，因而養血舒筋最為重要，以飲食清補為主。

換衣不宜過早

俗話說「二月亂穿衣」，說的是清明節前後，因為氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備一件可以隨便穿脫的外套。當然，「春捂」的過程也應因人而異，根據自己的身體素質決定衣服增減。一般來講，應根據氣候變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生發，抵禦外邪侵襲，才有助於身體健康。

注意「病從口入」

多變的天氣容易使人受涼感冒，發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時又是呼吸道傳染病高發季節，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發季節，因而要認真注意天氣變化，增減衣服，以及儘量少出入公共場所，尤為注意「病從口入」。

忌食「發物」

此節氣亦是多種慢性疾病易復發之時，如關節炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易發的食物，所謂「發物」，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當吃些涼性食物，因此「寒食節」也有一定的養生道理。

宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。
養生的湯品宜紅蘿蔔竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、鹹菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。

悲傷莫要過度

清明節是重要的祭祀節日，通過祭祖和掃墓活動來緬懷先人，寄託哀思。當看到親人的墓碑，許多人難免睹物思人，悲痛萬分。此時此景，每個人都會有這樣的感受。不過，悲傷過度對身體健康的影響是很嚴重的，尤其是患有高血壓、冠心病的人更應控制情緒，以防舊病復發。

另外，春季又是多種精神疾病的高發期，再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑鬱，誘發精神疾病。因此，清明前後人們不要過於悲傷，要保持穩定的情緒和舒暢的心情。

養生重在養肝

傳統的養生理論認為「春與肝相應」，意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關係。所以，春季的養生保健方法應以養肝為主。如果肝功能正常，人的氣機就會通暢，氣血就會和諧，各個臟腑的功能也能維持正常。因此，清明養生重在養肝。調養肝臟有「養肝」和「清肝」之分。具體方法有多種，如以肝養肝、以味養肝、以血養肝和以菜養肝等。

清明要預防的疾病

天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，可能會導致和加重一些心腦血管患者的症狀。因此，加博士建議，有心腦血管疾病、血壓偏高的人更要注意不要過度勞累或傷心，要多提醒自己穩定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。

此外加博士提醒：清明前後，少陰君火、太陰濕土，春夏交替季節開始應該會出現比較多的胸痹患者，但是這種胸痹不是簡單的陽氣虛，治療時還需要加入一些除濕的藥物，如茯苓、白朮、藿香等。

形象地說，濕是咱們身體的垃圾，是粘滯的髒東西！體內有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。比如說風濕性關節炎、濕疹、包括某些失眠、子宮肌瘤、冠心病、高血壓等等都與濕邪有關。

清明時節，濕氣作亂更加猖獗，尤其南方還是雨季，人們就像是蒸籠中的包子，無時無刻不在被水汽所包裹，想像一下，隨時都泡水裡的感覺，能不生病嗎？

清晨7-9點是胃經當令之時，健脾祛濕就得從早上抓起，每天堅持吃早餐粥，能夠幫助體內陽氣生發，更好的排出體內濕氣。早餐粥里還添加了山藥，能夠很好的起到補脾養胃、生津益肺的作用。有「虛胖」體質的患友吃了它，還找我們反饋說覺得自己瘦了呢。

清明養好生，一年不生病！這份齊全的清明時節養生指南一定要收藏好，照著做防病助長壽！記得給自己的朋友們，送去獨特的健康和問候！

我是醫學博士加秀鳳，專攻中醫女科@中醫婦科加博士，每天花了很多心思及精力來撰寫科普，碼字不容易，如果您贊同我的說法，請幫忙點個讚或是點個關注；分享是一種美德，贈人玫瑰，手留余香！請把這篇文章轉發分享給需要的她們，讓更多的人從中受益！謝謝
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