什麼是疲勞？
疲勞，是指因過度勞動（包括的體力勞動或腦力勞動）所引起的勞動/工作能力下降的情況，是一種機體功能暫時性障礙，是機體自身的保護性反應，能起到一定的「警示作用」。
疲勞可以發生在每個人身上，也可能隨時會出現，由於人體的「自我調節、自我修復」作用，大部分情況下一般的疲勞症狀只要經過充分的休息/睡眠，就能得到很好的恢復。但是如果長期處於工作緊張狀態，超負荷作業狀態，也沒有良好的休息睡眠，超過了「身體的負荷」，那麼就會發生「過勞（過度疲勞）」，這個「過勞」長期持續出現，往往是身體要生病的「前奏」，所以可以把「疲勞/過勞」看做是人體健康的「安全信號燈」。
要去除和預防「疲勞」，請做好以下這幾點。
不論是哪種疲勞，或者是什麼程度的疲勞，都必須注意以下幾點：
1、按時健康體檢，對於自己身體的情況要有一個大概的了解，即使發現了什麼問題，也是要「早發現早處理」、「小問題小處理」。
2、日常注意吃好「一日三餐」，要做到合理飲食，要保證身體有充足的營養。
3、適當的體育鍛鍊，在日常生活中要勞逸結合，不能過度勞作，也不能「躺平不動」，而是要按照自己身體的特點適當進行適當強度的體育活動，也能有效地抵禦疲勞，提高身體的耐受性。
4、規律的生活習慣和足夠的睡眠時間，每個人都要根據自己的情況，確定自己的最佳休息時間，養成一個規律的生活習慣，避免「熬夜」，保證每天有充足的睡眠（一般來說每天最好要休息8小時左右）。
5、保持良好的心理狀態，心情開朗、精神放鬆，能使得人體各個系統器官都保持在一個良好的狀態，自然能使得「疲勞」更好地消除。
（此處已添加醫療卡片，請到今日頭條客戶端查看）