熬夜刷劇、打遊戲、玩手機，這已經成為一些人的常態表現。然而時間一長，眼睛就受不了了，容易出現眼睛乾澀、灼痛、布滿血絲，並且有發癢和異物感等症狀。對此，長春愛爾眼科醫院眼表與角膜科主任鄭宇指出，這些都是屬於乾眼症的表現。
「春季本來就是乾眼症的高發期，如果再長時間玩手機、上網，更容易患上乾眼症。」那麼這期間我們應該如何保護眼睛、積極預防，讓眼睛也能安然「放個假」呢？鄭宇主任為我們推薦了4個小妙招，以便緩解眼睛的疲勞感，大家快快收藏起來。
勤眨眼
「正常人每分鐘眨眼是15-20次，然而當大家緊盯著屏幕時，每分鐘眨眼次數會減少很多次。」這時候，就需要眨眼操來幫助大家預防乾眼。眨眼操練習步驟：輕閉眼兩秒，緊閉眼兩秒，睜眼再兩秒，以此反覆循環，1次訓練1分鐘，1天10次。
改善用眼習慣
避免長時間地看電視、電腦、手機等，連續用眼40分鐘，適當休息5-10分鐘，可以起身走動、遠眺，或者閉目養神。同時，也要注意周圍環境的照明情況，不要在太暗或太亮的環境中用眼。
適當使用眼貼
隨著大家對乾眼症的重視，有很多人群選擇使用眼部熱敷貼或冷敷貼緩解乾眼症狀、「採用冷熱敷交替的方法緩解乾眼症狀，效果是比較好的。」鄭宇主任提醒，熱敷或冷敷之前都需要清潔眼和面部，尤其是女生，一定要卸掉眼妝。熱敷過後，休息10-20分鐘後使用毛巾或冷敷貼做冷敷。
作息規律、健康飲食
避免熬夜，保證充足的睡眠時間。飲食方面，要減少高脂高油食物的攝入量，日常多喝水、多吃新鮮蔬菜跟水果。
最後，鄭宇主任提醒大家，如果眼睛已經出現了一些不適症狀，千萬不要隨意點一些「網紅」眼藥水，建議大家選擇一些不含防腐劑的人工淚液。但是此方法也只能暫時緩解乾眼，並不能對因治療，還是應該儘快到正規專業的眼科醫院進行就診。
長春愛爾眼科醫院供稿 供圖