隨著生活水平的提高，夏天我們經常待在空調屋裡，出去的次數少了。交通便利了，在大太陽底下趕行程的次數也不多。慢慢的大家忽略了中暑。
然而，我們還有很多朋友依然在烈日下艱辛的工作。在空調屋裡習慣了一下子出去遇到烈日、高濕的環境時，更容易中暑。所以，了解、預防中暑，採取有效的措施是十分有必要的。
首先，我們要知道在什麼環境下，更容易發生中暑？
那就是高溫、高濕等。
高溫讓我們的皮膚散熱大打折扣，只能通過皮膚表面水分的蒸髮帶走熱量，不能夠通過熱射線、傳導等方式散熱。
高濕也讓汗液蒸發過程受到一定的限制。
當熱量散不出去，我們沒有進行及時的干預。體溫會迅速升高，過高的體溫有可能損害大腦和其他重要器官。
2.我們要知道哪些人容易中暑？
通常情況下，老年人、嬰幼兒、兒童、精神疾病、慢性病患者最容易中暑。
除了年齡和疾病的影響，正常人在重體力、劇烈的體育運動中也很容易中暑。
3.那怎麼預防呢？
我們在工作和運動的時候，要及時補液，不要等口渴了再想起來喝水。
補水不能只補充清水，我們失去的液體也帶走了大量的無機鹽，因此，要補充鹽分和礦物質。
4.中暑時我們的身體有哪些表現？
（1）輕症
頭暈、頭痛、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏頻快、注意力不集中、動作不協調等。
（2）重症
①熱痙攣
劇烈運動，大量出汗時可引起肌肉痙攣。
②熱衰竭
機體液體丟失過多，會引起有效循環血量不足。
可出現眩暈、頭痛、噁心、嘔吐、大量出汗、臉色蒼白、極度虛弱等。
甚至會有皮膚冰涼、潮濕，血壓下降、脈搏頻快且虛弱。
③熱射病
會出現體核溫度＞40℃，中樞神經異常，意識模糊，多器官功能損害危及生命。沉重脈搏。
5.出現中暑時，我們該怎麼辦呢？
當我們出現中暑的症狀時，應立即停止運動或工作，在附近找涼快的地方坐下休息。喝一些果汁和運動飲料。
如果中暑症狀加重，可用濕毛巾擦拭，沖涼水浴、開空調等。
當出現熱射病時，除了採取上述自我緩解措施外，還應立即撥打急救電話。此時，不要給中暑患者餵食，包括水分。