1.吞津養腎
吞咽津液可以滋養腎精，保護腎臟。口腔唾液分為兩部分：稀疏的唾液，由脾臟控制；厚的唾液，由腎臟控制。你可以做一個實驗，吐出唾液，不到一天，你會感到腰酸軟，身體疲勞。
2.不要憋尿
尿液應及時排出，這也是滋養腎臟的最佳方法之一。膀胱中儲存的尿液在一定程度上會刺激神經並產生排尿反射。此時，我們必須及時上廁所，並排出尿液。否則，積累的尿液會變得渾濁，侵入腎臟。
3.節腎精
適當控制性行為有助於滋養腎臟和保護腎精。過度的體力勞動會傷害氣體。過度的腦力勞動會傷害血液。過度的房間勞動會傷害小蝌蚪。因此，我們必須量力而行，適度工作，適度做愛。
4.保護你的腳
保持足部溫暖是滋養腎臟的一種方法。這是因為腎經絡起源於足底，足部容易受到寒冷的侵襲。因此，腳應特別注意保暖，睡覺時不要將腳面對空調或風扇；不要赤腳在潮濕的地方長時間行走。此外，腳底還有許多穴位，如湧泉穴。腎臟來自湧泉，湧泉的人也有足夠的心。每天晚上睡覺前，你可以按摩腳底的湧泉穴。按摩湧泉穴可以滋養腎臟，固化精華。
5.大便要通暢
保持大便暢通也是滋養腎臟的一種方法。大便不暢，大便停積，濁氣上攻，不僅使人煩躁、胸悶、氣短，還會傷腎，導致腰酸疲勞、噁心嘔吐。當大便難以解決時，你可以用雙手和手背粘住雙腎區域，用力揉捏，刺激腎氣，加速排便；行走時，用雙手背揉腎區，可緩解腰酸症狀。
6.睡眠能養腎
充足的睡眠對氣血的生化和腎精的維持起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭患者熬夜過多。過度疲勞和睡眠不足。因此，不要熬夜太晚，養成良好的工作和休息習慣，早睡早起，有利於腎精的維持。
7.飲水養腎
8.飲食保腎
有很多食物可以補腎。核桃、韭菜、蝦、羊腰等黑色食物除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，還可以補腎養腎。
9.警惕藥物
無論是中藥還是西藥，都有一些副作用，有些藥物經常服用會傷害腎臟。因此，我們應該提高警惕，仔細閱讀說明書，需要長期服用某種藥物，諮詢相關專家。
10.運動養腎
生活在於鍛鍊。通過鍛鍊來滋養腎臟和糾正空虛是一項值得倡導的積極措施。以下是一種簡單易學的運動方法，可以幫助滋養腎臟和糾正空虛：將手掌摩擦到手掌熱後，分別放在腰部，將手掌放在皮膚上，上下按摩腰部，直到有熱感。你可以在早上和晚上再做一次，每次大約200次。這項運動可以補腎。
我是馮醫生，你還有什麼疑問可以給我留言，我會儘快解答你的疑惑