維D，需要補到幾歲？怎麼選？一次說清

寶寶生長發育猛長期，家長都會給娃補鈣，補鈣不補維D=白補。維生素D能促進骨骼發育、預防佝僂病、增強免疫力。星媽們知道維D很重要，卻有很多疑惑：

需要補到多大？是不是吃輔食後就不用補了？

維D能和D3、DHA一起吃嗎？

維生素AD、D3、魚肝油，各種補充劑怎麼選？

今天就寶媽們關心的維D問題，一次說明白

維D的誤區，你中了幾個？

曬太陽就夠了

維D的合成受「日照時長、經緯度、季節、氣候、服飾、防曬用品」等因素的影響，想通過「曬太陽」補充維D太難了！除非你家所處地區靠近赤道，且經常「裸」曬……

吃輔食後就不用補了

天然食物中維生素D含量極少。想要「吃夠」維D，每天得吃：16 個荷包蛋，或1斤多的雞肝，或1斤奶油 ......想要靠一日三餐滿足維D需求，很難實現。

怎樣科學補維D？

每天補多少？

中國膳食指南推薦：寶寶出生後數天左右，需要每天補充400IU維生素D。

備註：早產兒、低出生體重兒、多胞胎，反覆呼吸道感染、腹瀉等罹患感染性疾病的寶寶，以及其他罹患營養不良等慢性病的寶寶，需要在醫生指導下調整維D補充量。

補到多大？

中國相關指南推薦：至少應該補到3歲。美國兒科學會基於大量研究發現：不僅嬰幼兒容易缺乏維D，大多數兒童與青少年也會缺。所以提出建議，維D可以一直補到青春期。

怎麼檢查缺不缺？

可以通過手指血/靜脈血，檢測血清25羥維生素D的水平；還需要結合血清甲狀旁腺激素水平、接受陽光照射的時間、寶寶是否早產，或是否患有特殊肝腎疾病等情況，來綜合判斷是否缺乏維生素D。

維生素AD、D3、魚肝油，怎麼選？

市面上各種補充劑，怎麼給娃選呢？

魚肝油：不適合寶寶吃

魚肝油中的維A和維D比例是10:1。正常情況下，0~7歲嬰幼兒的維生素A和D比例約為3:1，長期服用比例偏高的魚肝油容易引起維A中毒，但卻無法滿足寶寶的每日維D需求量。因此，不建議。

維生素AD：缺維A的寶寶可選

如果診斷為維A缺乏，可以選擇維生素AD滴劑。

小貼士：如果擔心維D過量，可以只吃維生素AD，不再額外吃維D補充劑。

維生素D3：吸收效果最好

是維生素D的一種，維生素D要在肝腎轉化成維生素D3，才能真正起到把鈣沉積到骨骼的作用。如果寶寶缺鈣，選擇維生素D3製劑，更好吸收。

各種補充劑的區別和作用，幫你整理好了：

一句話總結：

給娃補充維生素D

選【維生素D3】或【維生素AD製劑】

維D、AD、DHA能一起吃嗎？

維D包括了D3和D2，其實是一種東西，吃了一種就沒必要再吃其他的了。（人體通過曬太陽補充的是D3；通過飲食補充的是D2。D3與D2最終在體內轉化成「活性維D」。由於曬太陽和食補的效果有限，所以通過補充劑來補。）

AD=維A+維D（包含了維D），所以沒必要再單獨補維D了。

而DHA，雖然也是D字頭，但和維D沒有半毛錢關係~所以DHA和維D，是可以一起吃的。

小貼士

1、維生素D補充劑，最好選擇膠囊型的製劑，或深色瓶子的滴劑，並在避光處保存。

2、維生素D是一種脂溶性維生素。可以在吃飯時和富含脂肪的食物（比如雞蛋等）一起吃，吸收更強。

維生素D，不僅寶寶需要補充，

孕媽、產後媽媽同樣需要

呵護寶寶，陪伴媽媽