妊娠高血壓疾病是妊娠與血壓升高並存的一組疾病，發生率約5%-12%。該組疾病嚴重影響母嬰健康，是孕產婦和胎兒死亡的重要原因之一。
孕媽媽們該如何應對呢？
1、規律產檢很重要
孕媽們一定要配合醫生，遵醫囑、定期產檢、複查，及早發現血壓異常。必要時遵醫囑服藥降壓。
2、保證充足的睡眠與休息
保持積極樂觀的心態，每天睡眠至少8-10小時，睡眠時最好朝左側臥睡，避免平躺，因為這樣可以降低對靜脈的壓迫，使血液不受阻。
3、飲食調理
1.飲食宜清淡，忌辛辣、生的、冷的食物。避免進食當歸、桂圓等活血食物及紅參，人參、黨參等參類食物。
2.每天的食鹽攝入量要低於6g，減少隱形食鹽的攝入，比如醬油，耗油，醃製食品和味精等。
3.每日食用油量應控制在20g左右，用植物油代替動物性脂肪，花生油、橄欖油、亞麻油、菜籽油都可以選擇。
4.烹飪方式如油炸、醃製等是不可取的，建議選擇炒、燉、清蒸、水煮、涼拌。
5.多吃新鮮蔬菜和水果，大部分新鮮的蔬菜和水果都含有豐富的鉀和鎂。
6.適量飲奶，奶不僅含鈣豐富，而且易於人體的吸收，以低脂或脫脂的奶製品為宜。
7.動物內臟含膽固醇高，如魚籽等，避免攝入過多。
8.增加優質蛋白的攝入，如魚蝦、雞肉、豬瘦肉、牛肉、蛋、海產品、奶及大豆製品。
9.補充葉酸、維生素、鈣鐵及其他微量元素。對於低鈣攝入人群(<600mg/d),推薦口服補鈣人群補充量至少為1-1.5g/d。
4、適當運動
孕媽們如果血壓不高，可適當運動，比如散步、孕婦瑜伽等，建議每天運動半小時左右，能夠讓精神放鬆，促進睡眠，控制體重。
血壓過高的孕婦，不建議運動，應該在醫生的指導下臥床休息，用藥治療。
臥床休息時行雙下肢按摩，行踝泵運動每日3次，每次10-15分鐘，以減少水腫及靜脈血栓的發生。
5、做好自我監測
每天自測血壓、每周測體重，並做好記錄。孕中晚期每周體重增長不應超過0.5kg，如短期內體重快速增長則有水腫的可能，要及時就醫。
一旦出現血壓異常升高、頭痛、眼花、腹痛、陰道流血及胎動較平時有異常等要及時就醫。
（編輯ZS。圖片來源網絡，侵刪）
湖南醫聊特約作者： 產一科 譚雅芳
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