胰島素抵抗？這是個新詞。
至少對我來說是這樣的，在看《人為什麼會生病》這本書之前，我可以說從沒看過甚至聽過「胰島素抵抗」這個新鮮詞彙，胰島素倒是經常有聽到。
那麼什麼是胰島素抵抗呢?
通俗來說就是當人體內的胰島素不能發揮它的正常功能的時候，胰島素抵抗的狀態就會出現了。
額，在此之前也說一下什麼是胰島素吧。
胰島素，是糖尿病病人使用的一種藥物，也是人體內的一種激素，是一種促進合成代謝的激素，由胰腺中的胰島產生的，但是這種激素比較全能一點，除了參與調節血糖平衡外，基本上對人體內所有的組織細胞都有影響。
所以，可想而知，當胰島素不能正常發揮作用，出現胰島素抵抗的時候對人體會有多大的影響了。
《人為什麼會生病》中說：「胰島素抵抗已成為全球最常見的健康障礙，每年受其影響的人群數量比其他任何疾病都要多。」
世界胰島素研究領域的先驅，楊百翰大學生理學和發育生物學教授班傑明.比克曼，也就是本書《人為什麼會生病》的作者，目前他的研究重點就是現代常見慢性疾病，特別是胰島素這一的代謝功能的關鍵先驅因素在各類慢性疾病發生和發展中的影響。
研究發現：心臟病，癌症，心腦血管疾病，阿爾茨海默病和糖尿病，都與慢性代謝性疾病有關。
《人為什麼會生病》中說：「在過去的數十年間，這些病症的發生率呈上升趨勢。造成這一現象的原因是什麼呢？很多問題都能歸結於同一個根源，那就是胰島素抵抗和高胰島素血症（即血液中胰島素過量）。」
那麼造成胰島素抵抗的因素又是什麼呢？
因素挺多的，要不然胰島素抵抗也不能成為全球性問題。
久坐不動，是一個因素。
《人為什麼會生病》中說：「運動得越少，胰島素抵抗就越嚴重。」
睡眠失調，是一個因素。
這裡的睡眠失調指的不是什麼晚睡熬夜之類的（當然晚睡熬夜，對身體也不好），睡眠失調指的是睡眠要有規律，睡眠時間不要經常性地低於自己平常睡覺的時間，也不要睡得太多。
你絕對想不到，午睡時間太久也會導致胰島素抵抗。
正常來說，午睡時間最為理想的時間是30分鐘左右，最多不要超過一個小時。
飲食不暢，也是一個因素。
食物最好要適量，不要暴飲暴食，也不要刻意地節食，現代生活中很多人都熱衷於減肥，然而很多人不知道的是當你節食減肥導致某些營養缺失時就會導致胰島素抵抗，最後反而形成肥胖。
飲食缺少或者過量都是不可取的。
那要怎麼治療甚至說是預防胰島素抵抗呢？
有一個簡單的辦法就是：邁開腿，管住嘴。
儘量多運動，無論是有氧運動還是無氧運動都可以。
現在很多人都覺得工作忙，沒有時間進健身房，然而很多有氧運動也並不需要進入健身房，只需要一個小的空間就夠了。
例如現在很火爆的「劉畊宏男孩女孩」就是了，最主要的是要進行全身運動，不要只是單純地鍛鍊上半身或者下半身。
飲食方面，要注意攝入。
吃的方面不要挑肥揀瘦（字面意思），要確保脂肪攝入充足，蛋白質要優先供應，注意進食的時機。
《人為什麼會生病》中說：「胰島素抵抗的主要特徵是血液中的胰島素水平較之前升高了，但胰島素的作用卻不如從前。」
從日常做起，預防胰島素抵抗的出現，預防慢性疾病，做一個健康的人。