點進來的朋友們，靈魂拷問：你睡覺會打鼾嗎？
據統計，我國約有2億人打鼾。這意味著，每7個人里就有1個人是「呼嚕娃或雷震子」。
有人說，打鼾是成年人才會出現的現象，實際上打鼾不分年齡。據調查，在3-16歲的兒童中,37%的孩子偶爾打鼾,1%的孩子經常打鼾。在4-7歲的兒童中,打鼾人數明顯增多。」
也就是說，不論你是男是女，是大人還是小孩，都有可能飽受打鼾的「苦」。而打鼾產生的危害，也絕不只是「呼嚕聲太吵」而已。
一、
人為什麼會打鼾？
毫不誇張地說，幾乎每個家裡都會有一個「呼嚕娃或雷震子」，上到你的父母、中到你的伴侶、下到你3歲的孩子，都有可能打鼾。
而且他們的呼嚕聲千奇百怪，或像口哨聲、水開了、火車鳴、打悶雷......音調包含高音、中音、低音，總有一個能吵到你。
那麼，為什麼他們睡覺時會發出這樣的聲音呢？
人在呼吸的時候，氣流會通過口腔、鼻腔、咽喉、氣管等部位吸進呼出，如果中間哪個通道不順暢了，都會發出「奇怪」的聲響。
簡單來說，人之所以會打鼾，是因為你的「呼吸不通暢」造成的。
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哪些呼吸不暢會導致打鼾？
那麼問題來了，為啥好好的人會呼吸不暢，從而導致打鼾呢？
- 體型肥胖：如果一個人身體肥胖，那麼脂肪就會堆積在咽喉部位，造成氣道狹窄，呼吸自然就會不順暢；
- 抽菸喝酒：煙和酒精會麻痹呼吸道神經，導致咽喉部的肌肉鬆弛塌陷，擠壓到氣管；
- 鼻腔問題：當一個人有鼻息肉、鼻甲肥大，或者出現慢性鼻炎、感冒的時候，呼吸道會發生堵塞，氣體不好流通，容易打鼾；
- 腺樣體/扁桃體肥大：腺樣體肥大越嚴重，上氣道就越狹窄，越容易出現呼吸不暢；
- 過度勞累：當身體非常疲憊時，為了吸入更多的氧氣，會不自覺地張口呼吸，從而加劇了軟組織的振動。
除此之外，遺傳、睡覺姿勢、服用藥物等都有可能讓你「鼾聲四起」。
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打鼾就是睡得香嗎？
身邊有人打鼾是一件有點討厭的事，畢竟打鼾的人都有一種能力：自己聽不見，卻讓枕邊人睡不著。
正因如此，大家都認為打鼾是當事人睡得沉、睡得香的表現，紛紛表示「想擁有」。
事實上，打鼾不僅和「睡得香」無關，甚至可能是一種病！
如果說你或你身邊的人打鼾，是在過度勞累、喝酒後，或者偶爾扁桃體炎犯了導致咽部通氣不暢，從而引起的打鼾，而且鼾聲的節奏均勻、音調平穩，那就不算嚴重，不會對身體健康造成什麼影響。
但如果你的鼾聲不規則、時響時斷，甚至會出現憋氣、驚醒等情況，那就需要引起警惕，你的打鼾可能是病理性的，叫睡眠呼吸暫停綜合徵。
據統計，每5個打鼾的人里，就有1個患有睡眠呼吸暫停綜合徵。
二、
打鼾的危害，不只是「有點吵」
那些暫時性、偶然性的打鼾問題不大。但如果是長期打鼾，或者出現上面所提的病理性的「求救」信號，影響可就大了！
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小小年紀打鼾，傷害會跟一輩子
腺樣體肥大是兒童出現打鼾最主要的原因。不治好打鼾，孩子可能會越長越丑、越來越笨。
- 智力落後個子矮
孩子睡眠時出現打鼾、呼吸暫停等症狀，導致常常夜醒，加上呼吸暫停導致的缺氧，使得夜間時生長激素分泌減少。
而生長激素的分泌是生長發育的最大功臣，一旦它分泌不足，那麼孩子的骨骼生長就會遲緩，骨更新和骨代謝率降低。
所以腺樣體肥大導致打鼾的孩子容易出現發育障礙，比同齡人矮小。
還有就是，腦部缺血、缺氧本身就會影響大腦的發育，造成孩子智力水平比平常人低；再加上晚上因為打鼾睡眠質量差，白天容易嗜睡、沒有精神、反應遲鈍，上課自然無法集中注意力，聽不懂老師的講課。
長此以往，孩子的學習能力和記憶力都會變差，學習成績也會必然下降。
- 變醜了，也更容易自卑
腺樣體肥大還會導致鼻呼吸障礙。為了緩解這種呼吸困難，孩子一般會選擇用「口呼吸」代替，這時候問題就來了。
長期用口呼吸，氣流刺激上顎部，會使其上抬、高拱。久而久之，臉部的發育會變形，孩子會越長越丑：齶骨高拱、牙列不齊、齙牙、上唇短而厚、下巴後縮變短等，這就是「腺樣體面容」。
成年人會在乎自己的外在顏值，小孩也是如此。一旦自己是「腺樣體面容」，甚至被同齡人取笑、嫌棄，就會導致孩子出現自卑、抑鬱、社交躲避等。
這給孩子帶來的心理健康影響是巨大的。
2
成年人的打鼾，隨時「小命不保」
- 好好睡著覺，人就沒了
根據中國睡眠研究會第十一屆全國學術年會上《睡眠呼吸暫停遠程管理》報告顯示，患有睡眠呼吸暫停的人群猝死率比正常人遠遠高出三倍。
打鼾最怕是遇上呼吸暫停，這種情況會讓你在睡眠中憋氣窒息或心率失常而猝死！
有些嚴重打鼾者，一晚上能出現近300次呼吸暫停。可想而知，死亡之手曾多少次伸向他。而存在這種「睡夢中猝死」風險的人，全國約有5000萬人。
- 呼呼打著鼾，病就來了
睡夢中因打鼾出現呼吸暫停，氣道反覆堵塞，限制了到達大腦和肺部的空氣量，導致你的大腦和身體會因此缺氧。
久而久之，身體的器官會受到損害，各種慢性疾病也就會找上你。比如高血壓、心臟病、中風、糖尿病前期和糖尿病等。
長期睡眠不佳，白天就會出現注意力不集中、疲憊、反應遲鈍等情況，人的情緒值也會隨之下降，患焦慮、抑鬱的風險也會更高。
由此可見，不論是大人還是小孩，由打鼾帶來的傷害都是巨大且可能伴隨一生的。所以，打鼾問題一定得治。
不過打鼾的病因有很多，治療的手段也不是單一的。只有了解清楚自己是什麼原因導致的打鼾，才能更好地根據自身的情況，採取相應的方案進行治療。
三、
這些方法可停止「呼」相傷害
看到這很多人就慌了，尤其是那些發現自己的孩子有打鼾現象的家長，很擔心會因此出現健康、智力、外貌等方面的影響。
那麼注意了！如果你發現自己或身邊的父母、伴侶、孩子有以下情況：
- 白天嗜睡，輕度睏倦、乏力，睡後精神體力無明顯恢復；
- 記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍；
- 晨起後口乾舌燥、有異物感，還會出現頭疼；
- 夜間頻繁打鼾、張口呼吸，睡眠質量差，即使白天也會有口呼吸的情況；
- 病程較長的患者可出現煩躁、易怒或抑鬱等性格改變；
- 兒童患者還有遺尿、學習成績下降、生長發育遲緩、胸廓發育畸形等表現；
- 自己面容正常，孩子卻出現齙牙、齶骨高拱、牙列不齊等「腺樣體面容」。
不管是大人還是小孩，打鼾伴有上面任何一種情況，都說明你很有可能出現病理性打鼾或腺樣體肥大等問題。一旦發現，一定要及早干預，以免錯過最佳治療時機。
除此之外，改變不良的生活方式是預防或緩解打鼾的有效方法。
成年人要戒菸戒酒；小孩如果有腺樣體肥大問題要及時醫治；肥胖者多注意飲食、多運動，控制體重；睡覺姿勢不好的人，建議選擇側臥，可以一定程度避免因舌頭下墜阻塞呼吸道引起的打鼾......
打鼾事不小，大家一定要重視起來。