俗話說，千金難買老年瘦。

上了年紀後，體重太大不僅會使身體的負擔增大，還會帶來一系列健康問題，比如影響膝蓋健康，容易出現慢性病，容易發生心血管疾病等等。

研究證明，體重確實關係著疾病、壽命、甚至精子數量！

體重如何影響健康？

（1）內臟脂肪超標，更容易得心血管病

男性和中老年人的脂肪大多集中在腹部，一旦超標，腹部就會變得過分突出，遠看就像是一個蘋果，也叫做蘋果型肥胖或內臟型肥胖。

內臟脂肪包裹在胃、肝、腸、腎等臟器之上，看不見也摸不著。一旦超標，可能會誘發脂肪肝、糖尿病以及各種心血管疾病。

（2）健康的體重與壽命

身體質量指數(BMI)能夠反映出人體的胖瘦程度以及是否健康，BMI=體重除以身高的平方。

• 60歲以下人群，BMI在18.5-23.9之間最健康；
• 60歲以上人群，BMI在20.9-24之間的人最健康，因疾病死亡的風險最小。

對於中老年人來說，只要保持體重正常或稍微偏重，營養狀態良好，並且在出現疾病症狀時能夠及時去醫院進行治療，長壽的概率就很高。

（3）減肥能影響精子數量

這是一項近期的新研究：來自哥本哈根大學和Hvidovre醫院的研究人員表明，肥胖男性在體重減輕後，精子濃度和精子數量得到明顯改善。

男性體重在多少範圍內算健康？

一般，標準體重值上下浮動10%均為正常範圍。

男性標準體重的衡量因人而異與年齡身高有關，通常需要根據個體情況計算得出，現在就來教大家如何計算。

（1）簡單實用計算方法

計算方法一：標準體重（kg）=身高（米）×身高（米）×標準係數（女性20，男性22）

例如，170cm的男子，他的標準體重應該是：1.70（米）×1.70（米）×22=63.58（公斤）。

計算方法二：標準體重（kg）=身高（cm）-105

例如，170cm的男子，他的標準體重應該是：170（厘米）－105=65（公斤）。

以上三種計算的標準體重衡量正常體重、體重過重或過輕、肥胖都可以參照下述範圍。

• 標準體重正負10%為正常體重
• 標準體重正負10%~20%為體重過重或過輕。標準體重正負2%以上為肥胖或體重不足

（2）BMI指數算法：直接給出標準體重範圍

BMI指數，也叫體質指數，是衡量體重是否健康的重要指標。具體算法是以體重除以身高的平方（kg/㎡）。

例如65kg，170cm的人，其體重指數為65/1.70²=22.49。在我國，BMI指數評判標準如下：

• BMI＜18.5，體重過低；
• 18.5＜BMI＜23.9，體重正常；
• 24.0＜BMI＜27.9，超重；
• 28≤BMI，肥胖。

溫馨提示：上述方法只適用於骨骼發育完全且無退行性病變的成年人。對於兒童、老年人、或者侏儒症患者並不適用。

男子標準體重對照表

如果自己懶得計算，那麼可以參考下面這張表，這是「問上醫」結合身高年齡，製成了適合我們中國人的標準體重對照表，大家可以進行參考。

注意：標準體重值上下浮動10%均為正常。

為了更健康的自己，大家一定要注意飲食，多多運動哦~

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