你知道月經有多煩嗎？明明是它該來的時候，卻莫名其妙地遲到了，讓兩個人擔心不已；等到第二天就要考體育了，它好巧不巧又踩著鈴聲硬要來了，來就來吧，還經常帶著痛經一起來，甚至會伴隨著拉肚子等尷尬場景，為什麼大姨媽不按常理出牌？

女性每個月排卵之後，體內的雌孕激素水平會升高，子宮內膜增厚，為受孕做準備。

如果沒有受孕，子宮內膜就會脫落、出血，形成月經，平均來看女性的月經周期大概是28天左右，但具體到每個人又不太一樣，一般在21-35天的範圍內都算正常。

可有些時候，兩次月經之間的間隔會脫離這個範圍，這就是月經不規律了，這背後的原因有很多，大多數都和激素相關。

月經周期主要受到這幾種激素的調節，垂體激素（黃體生成激素、卵泡刺激激素）、卵巢激素（雌激素、黃體酮—孕激素），而日常的一些生活習慣可能就會影響激素水平，進而干擾月經周期，比如減肥。

當體重在短期內下降過快，會引起壓力反應，影響下丘腦、垂體、卵巢軸，改變激素水平，影響月經。

如果短期內減重比例超過10-15%，就可能會導致月經紊亂，甚至閉經的情況發生。

一般認為，女性的體脂率達到17%時才會出現月經，達到22%才能保持規律月經，但太重了也不行。

因為肥胖會造成雌激素增加，額外的雌激素也會破壞正常的月經周期，所以下次月經不准或者不來的時候，除了擔心是不是懷孕外，也要考慮是不是近期減肥過快或者體重沒能控制好。

壓力也可能影響月經，壓力大小與人體內的皮質醇水平有關，過高的皮質醇會造成激素波動，導致月經推遲，甚至長時間不來月經。

還有熬夜也會影響月經，有研究顯示跟睡眠時間正常的女性相比，睡不到六小時的女性月經不規律的可能性會高出44%。

所以，月經其實很脆弱，太多情況都會造成月經該來的時候不來，至於它到底哪天來，它自己也不知道。

如果它來了又很可能導致痛經，痛經的罪魁禍首是前列腺素。

在月經期間，女性的前列腺素水平會提高，刺激子宮收縮、缺血，很多女性痛起來的時候先是肚子有絞痛感，然後逐漸加劇，蔓延到全身各個部位，讓人渾身冒冷汗，最後可能疼到連翻滾都沒有力氣。

有針對年輕女性的研究顯示，她們84%都有過痛經，43%的女性甚至每次都痛經，月經時出現的拉肚子、噁心、偏頭痛等情況也都是前列腺素的鍋。

月經都伴隨人類這麼久了，就沒什麼掌控月經的方法嗎？

嘗試找了飲食方面的方案，但很遺憾，無論是豆漿還是紅糖水或者網傳的這些推薦食物，都沒有可靠的研究證明它們有助於規律月經。

除了保持正常均衡的飲食，維持健康規律的生活方式，把BMI控制在合理範圍內，讓自己過得輕鬆一點之外，也可以在醫生的指導下通過調理激素規律月經，比較普遍的形式是使用短效避孕藥來調整月經。

簡單來說，它會通過雌激素和孕激素指揮卵巢暫停排卵，實現避孕。

短效避孕藥是有效性非常高的避孕方式，正確使用避孕成功率能超過99%，但短效避孕藥似乎也被它的名字耽誤了。

因為，它不止可以避孕，還經常被醫生來來應對月經不規律的問題，這背後的原理也不複雜。

月經不規律，主要是激素問題，使用短效避孕藥就是通過定期補充少量的雌孕激素，人為形成一個更規律的類月經周期。

如果想要月經更規律，那麼你可以在來月經的第一天開始服用短效避孕藥，連續服用21天，停七天，以此循環，跟用來避孕的使用方式是一樣的。

如果你月經規律，但知道自己下次月經時要參加考試等重要活動，那也可以在醫生的指導下用短效避孕藥規避月經，這需要你在這個月的月經開始的時候，就開始服用短效避孕藥，在服用21天後繼續服用，直到重要活動結束。

用短效避孕藥另一個額外好處是可以緩解痛經，因為它含有的雌孕激素能夠降低前列腺素水平，緩解疼痛。

當然你也可以直接用止疼藥，也能抑制前列腺素的分泌，至於喝熱水或者用熱水袋等方式，只要你覺得有用，但請果斷以自己的感受為準。