對於高血壓患者來說，量血壓是繞不開的話題。只有定期檢測自身血壓的變化，才能更好地制定降壓或用藥方案，穩定病情。

老林就是茫茫多高血壓患者中的一位，前兩天剛剛被確診為高血壓，雖然醫生已經開具了降壓藥和治療療程，但兒子依舊不放心，給父親買了一台血壓器，囑咐老林每天都測一下，如果有異常及時和醫生聯繫。

兒子的好意，老林自然是開心地接受了。但一周過去，老林量血壓卻遇到了一些麻煩：比如他今天吃藥後測了下血壓，收縮壓在120mmhg左右，但下午再測的時候，突然又變成150mmhg了。這讓他很是發愁，到底什麼時間測出的血壓，才是有效的?

一天中什麼時間測血壓最准?推薦2個「黃金時間」

可能不少高血壓患者都有類似的遭遇，明明每天測血壓，但每天的數據都「忽高忽低」的，讓人沒有一個頭緒，甚至有患者擔心自己是不是得了其他的病。

關於這一點還請患者們放心，血壓這一指標，本身就是「動態」的，在不同的時間測量血壓，因為環境，飲食，情緒，用藥等各方面因素影響，血壓也會因此受到干預而變化。

因此，通常情況下，想要測量出「真實血壓」，往往是以「峰值血壓」為標準，即根據一天中血壓的最高值，來判斷自身血壓的健康情況。

而一天中血壓峰值，主要集中在2個時間段：

①早上起床1個小時內

早上起床後的血壓，也被稱為「清晨高血壓」，北京大學人民醫院余劍波主任的解釋：身體剛剛從休眠狀態恢復，身體激素分泌會達到頂峰，連帶著血壓也會因為激素分泌而升高。早上起來時，人的交感神經會更加興奮，也是血壓升高的一大因素。

總而言之，早晨起床時，人的血壓會達到峰值，這個時候測量血壓相對來說比較合適，也更有高血壓參考價值。具體時間一般在早上6點到10點之間，有測量血壓習慣的人，儘量不要起床太晚。

②下午4點到晚上6點期間

下午4點到晚上6點的時段，是人體血壓的「第二個高峰」，這是因為在這段時間內，人們多處於工作或學習的緊張時間段，因為過於緊張的情緒，也會導致交感神經升高，血壓上升到比較高的地步。

綜上所述，早上起床的1個小時內，以及下午4點到6點的時間，屬於血壓「高峰期」，以此為參照，能夠更清晰地監督和預防高血壓的情況。可以說是測量血壓的「黃金時間」，養成定時規律測量的習慣，就穩定病情而言，也有非常大的幫助。

另外，除了時間，在測量血壓時，一些錯誤的行為誤區，也會對血壓測量結果造成影響，導致血壓測量不準的情況出現，規避這些誤區，有利於高血壓患者更好地進行防控。

血壓測量有講究，3個「誤區」要儘量避免

誤區一：一直只測量同一個手臂

這個習慣，不少高血壓患者都有，根據自己的習慣選擇測左手或者右手，然後就一直沒有更改過。

但實際上，因為血管健康存在差異，很多人左手臂和右手臂的血壓其實是不同的，雖然誤差不大，但仍然建議大家以血壓高的一條手臂為主，更有利於統計峰值，判斷高血壓的真實情況。

另一方面，在測血壓的時候，也可以偶爾更換一次手臂，並且和另一條手臂的血壓值進行對比，如果差距超過了20mmhg，警惕可能潛在的血管病變症狀。

誤區二：吃藥後量血壓

一些患者有吃藥後量血壓的習慣，覺得這樣得出來的結果，能夠直觀看出降壓藥的作用。

但實際上，在吃完藥以後，降壓藥並不會立刻發揮全部的作用，而是在短時間內，對血壓造成部分影響。

因此，這個時候測出的血壓，既不是正常值，也沒有參考藥效的價值，屬於「四不像」。正確的做法，應該是在服藥前測量血壓，以求最準確的結果。

誤區三：量血壓前脫衣服

根據臨床統計發現，量血壓前脫衣服，會讓收縮壓升高，導致血壓測量的數據出現誤差。所以有些朋友為了避免衣物壓迫，特意在量血壓前脫衣服，並不是推薦的做法。

正確的方式，應該是將外衣脫掉，袖子擼起量血壓即可。如果衣物實在過緊，在脫完衣服後等待6到10分鐘時間再測量，血壓也會趨於穩定。

量血壓是高血壓患者監督健康的必要方式，但在測量血壓的過程中，也有時間的把控，以及需要避開的誤區，科學合理地測量血壓，才能得出最真實的身體情況，更有利於病情治療，穩定健康。

參考資料：

[1]杜黎明. 高血壓治療中常見的誤區[J]. 中國實用醫藥, 2021, 16(12):3.

[2]陳愛君. 走出體檢中測血壓的誤區[J]. 基層醫學論壇, 2012, 16(9):2.

[3]夏鵬程. 城市社區老年高血壓患者高血壓知識,行為及疾病經濟負擔水平研究[D]. 安徽醫科大學, 2012.