隨著社會的不斷發展與進步，失眠、多夢、早醒、睡不深等睡眠問題也在逐步擴大覆蓋人群範圍，越來越多的朋友開始被各種睡眠問題所困擾。
睡不深的朋友總是存在這樣的睡眠問題，比如總睡得不踏實，容易醒，早醒，還容易多夢，整晚上處於似睡非睡的狀態。長期處在這樣的狀態下，導致晚上睡不深，早上起來後身體非常疲憊，睡了就跟沒睡一樣。
長期睡不深危害是比較大的，比較常見的有：
免疫力低下：睡不深可能造成免疫力低下，比如易感冒發燒等，導致整個人都不舒服。
神經衰弱：長時間深度睡眠不夠，腦細胞無法得到有效的休息以及充足的供氧，會讓大腦皮層神經興奮性受損，導致神經衰弱，容易健忘，甚至造成痴呆。
臟器受損：睡得不深，身體長期處於疲憊狀態，容易引起一些疾病，比如心臟病、高血壓、中風、糖尿病等。
所以有睡不深的朋友，一定要重視，及時改善。
想要改善睡眠，我們先來了解下睡不深的原因：
心理因素是引起睡不深的重要原因，比如長期緊張、抑鬱、思慮過度等等，都會影響到睡眠質量。
生活環境對睡眠的影響也很大，比如太吵、太熱、太冷、光線過強等都會導致睡不好，睡得不深。
另外，身體不適，比如心臟病、消化系統疾病、泌尿系統疾病，以及頭部的不適，如頭痛、頭暈、頭脹等，都會導致睡覺睡不深。
想要睡得深，睡得更沉，可以這樣做：
想要睡得深，首先得調整自己的心態，睡前儘量不要去想生活、工作跟學習上的事情，轉移下注意力，比如散步、聽音樂等等這些都可以。
想要睡得深，睡覺的環境也很重要，睡覺的臥室應安靜、舒適，保持適宜的光線及溫度，這些對提高睡眠質量有幫助。
另外，睡得不深的朋友，也可以試試睡前喝杯牛奶，有助於輔助改善睡眠質量。
同時，辛辣刺激、不好消化的食物在睡前儘量避免，這些都會加重腸胃負擔而引起失眠。
如果還是睡得不深，也可以試試助眠產品，中藥酸棗仁是治療失眠的良藥，研究發現酸棗仁油才是酸棗仁發揮助眠作用的有效成分。晚必安酸棗仁油軟膠囊是精選來自太行山道地野生酸棗仁，經炒制、純物理壓榨、脫酸、脫水等精煉過程，取其精華，千顆酸棗一滴油，充分提取有效成分製成的酸棗仁油軟膠囊。
晚必安酸棗仁油軟膠囊可縮短睡眠潛伏期，延長睡眠時間，提高深度睡眠，可以讓人可以睡得更深，睡得更香。長期服用，不僅能改善睡眠，還能提高記憶力、抗抑鬱、抗氧化等，有益身心健康。
最後，睡不深的朋友，平時也要養成良好的睡眠習慣，按時睡覺，按時起床，避免熬夜通宵，保持規律的作息時間對維持高質量的睡眠也是很重要的。