隨著生活水平不斷提高，現代人的腰圍也越來越粗了，肥胖問題早已經屢見不鮮。仔細觀察，就連身邊肉眼可見的胖孩子也越來越多了。
事實上，我國已是世界「首胖」。相關數據顯示，中國超重和肥胖的人大約超過了六個億，有將近一半以上的人屬於超重或肥胖者，並且肥胖人群的上升速度還在不斷增加。
胖的人更容易生病：
肥胖並不等同於強壯，我有個朋友，他平時食慾很好，也喜歡吃東西，身材長得是又高又壯，誰看了都直夸，但每到流感季，感冒的隊伍里總少不了他，他的醫生朋友建議他要控制體重，少吃高熱量、高脂肪食物，多食用優質蛋白、穀物、蔬菜等，均衡搭配飲食。
事實上，肥胖致命已是全球公共危機，肥胖帶來諸如三高之類慢性病發生的風險也在不斷攀升，還是抵抗力和免疫力下降的誘因之一。
有研究發現，肥胖的人感染流感後，比一般的人死亡率要高出三倍之多，免疫力在肥胖面前幾乎全都掉線。有數據顯示，在2009年豬流感疫情中，全球有數千萬人被感染，其中超過一半的人為肥胖人群，在不幸死亡的人當中，也有超過六成的人為肥胖人群。中醫上也有個概念，說人胖的時候往往陽氣不足，體質會偏寒氣發展。
朋友雖然吃得多但是營養不均衡，儘管人屬於高胖，但卻是營養不良。事實上，營養不良包括營養過剩和營養不足。在《2016年全球營養報告》中，超重和肥胖的人都被直接劃歸到「營養不良」的梯隊裡。
關於營養均衡的重要性：
合理營養和平衡膳食是維持健康的重要措施，營養素攝入不平衡將引起很多健康問題。控制合理體重，對維持免疫力非常有幫助。
那麼，怎樣才能做到營養均衡？
《中國居民平衡膳食寶塔2022》倡導「食物多樣，合理搭配」。在眾多食品當中，全穀物、蔬菜水果、奶類、大豆及豆製品是平衡膳食的重要組成部分。奶類，富含優質動物蛋白質和鈣，有益於孩子、成人及老年人的骨質健康。大豆及豆製品富含優質植物蛋白質及有益於人體健康的植物化學物，有益大腦發育。
豆奶中鐵含量是牛奶的25倍，不僅含有豐富的植物蛋白，還含有鈣、鐵、磷等礦物質，還有大豆異黃酮、大豆卵磷脂、亞油酸、胺基酸、膳食纖維等人體必需的重要營養素，具有低脂、高纖維、無膽固醇特點，對增強免疫力和記憶力都有幫助。多喝豆奶還能減少孩子患肥胖病、營養不良的機率。
最新中國居民膳食指南推薦每人每天大豆蛋白攝入量15-25克，但相關數據顯示，人均大豆蛋白攝入量不足，而每天喝一杯250ml的豆奶相當於25克大豆攝入，可以滿足中國居民膳食指南對每日豆製品攝入量的基礎要求。
如何提高身體免疫力和抵抗力？
良好的飲食習慣對於提高免疫能力和抵抗力非常關鍵。蛋白質作為非常重要的一種營養素，是人體抵抗各種疾病的核心營養素。我們日常需要選擇富含蛋白質的優質食品，根據「雙蛋白飲食工程」指出，需要動物蛋白和植物蛋白的均衡攝取。
那怎麼保持雙蛋白的攝入呢？其實很簡單，可以豆奶牛奶換著喝，兩杯好奶一起喝，營養互補，保障雙蛋白攝入量。豆奶中，像當下流行的豆本豆豆奶就是不錯的選擇。
「豆本豆」—豆奶一直堅持選用優質非轉基因有機大豆為原料，富含優質植物蛋白，0添加香精、色素、防腐劑。採用全豆工藝，每100ml豆奶含2.6g優質植物蛋白，富含原生天然膳食纖維，口感豐富順滑。採用有機種植，全程不用化學肥料、農藥，不管是自己喝還是家人喝都很放心。
考慮到每個人的口感愛好，提供營養、美味的產品的同時，此豆奶還提供了原味豆奶、純豆奶、有機全豆奶多種不同的口味選擇，為人們提供每日所需的營養物質。每種口味豆奶在保持自身特色的同時，口感豐富，豆香濃郁，大大提升了味蕾幸福感。
此外，要高免疫能力增強抵抗力，除了要科學合理飲食外，每天還要適當運動，保持好的睡眠，才能更健康。