腎臟是身體的排毒器官
我們吃的食物通過腎臟代謝
將毒素垃圾排出體外
在日常生活中
補腎，我們可以通過食療來解決
中醫理論中有「五色入五臟|之說，也就是說不同顏色的食物，養生保健的功效是不同的。白色潤肺，黃色益脾胃，紅色補心，綠色養肝，黑色補腎。中醫五行學說認為，五色中的黑色與五臟中的腎臟相對應，黑色食物可入腎，起到補腎的作用。
養生策略
黑豆
黑豆味甘性平，入脾經、腎經，是一種天然的防老抗衰食物，有補腎強身、活血利水、解毒、駐顏、明目、烏髮的功效，特別適合腎虛者食用。腎虛所致的腰痛，耳鳴，早泄，滑精等患者可取黑豆50g，狗肉500g，一起煮爛，加入各種調味品後食用。
此外，黑豆製成的豆漿、豆腐等豆製品，也是腎虛所致的鬚髮早白、脫髮患者的食療佳品。黑豆還有抑制人體吸收動物性膽固醇的作用，對防治高血壓、高血脂、心臟病大有裨益。
黑米
黑米是我國稻米中之珍品，從漢代到清末被稱為貢米。黑米性味甘溫，有益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎、止咳喘、促睡眠、明目等作用，特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽喘逆、早泄、滑精，小便頻、頭昏、白髮、眼疾及腰腿酸軟等患者食用。
研究發現，黑米的顏色主要是因為外皮中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗氧化作用。
黑芝麻
黑芝麻性味甘、平，入肝、腎二經，有養膚、烏髮、補血、明目、補肝腎、祛風、潤腸、生津、通乳等功效。特別適合因肝腎不足所致的脫髮、鬚髮早白、皮膚乾燥、大便秘結、病後體虛、眩暈等症的中老年朋友食用。
黑木耳
黑木耳為食用菌上品，是極好的防癌食品。由於其纖維素含量極高，能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質，預防心腦血管疾病，並且稀釋大腸中的致癌物質，有助於預防大腸癌。黑木耳還有調節血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。
何首烏
何首烏味苦、澀，微溫，制熟則味甘，入肝、腎經，具有補肝腎、益精血、潤腸通便等功效。現代藥理分析表明，何首烏含有澱粉、脂肪、卵磷脂等物質，除了有強化神經的作用，還能阻止膽固醇的沉積，減輕動脈粥狀硬化。
何首烏的部分成份可以和膽固醇結合，減少腸道對於膽固醇的吸收，阻止膽固醇沉積在肝臟，降低脂肪肝之發生機率，何首烏還可以升高淋巴細胞中的T細胞，具增強免疫功能。
海參
海參具有較強的補腎壯陽、益氣補陰、通腸潤燥之功效，可用於治療腎虛陽痿、腰酸腿痛、腸燥便秘、神經衰弱、再生貧血、糖尿病等。
海參中含有的軟骨素硫酸有強體抗衰、抑制腫瘤擴散的功效。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。
多吃以上幾種食物不僅有助我們身體健康
而且還對我們的腎臟起到保護作用