「 減肥是女人一生的事業。」 這句話幾乎是所有女人的口頭禪。
自律，是管理好身材的第一要素。
對於每一個想要管理好身材的女人來說，與其看著夏天滿屏、甚至滿眼的肌肉線條流口水，不如讓自己自律起來。
除了要樹立正確的觀念，補充身材管理知識之外，在日常生活中嚴格遵循以下6個好習慣，可以讓你輕鬆管理好自己的身材。
01
早起先喝200毫升溫開水
喝水是幫助機能補充水分的良好行為，水分的攝入可以幫助身體達到促進血液循環的作用。
早上起床，先喝一杯200毫升的溫開水，可以幫助機體有效促進各種毒素和代謝廢棄物的排出。
另外，還能幫助你清潔腸胃，提高新陳代謝，對減肥也是很有幫助的。
02
每天運動30分鐘
每天堅持運動30分鐘，可以有效地把身體的熱量以及脂肪燃燒掉。
人們常說：「 減肥7分靠吃，還有3分靠運動。」
所以，只要你控制好飲食和堅持運動，保持好身材，也是輕而易舉的事情。
03
要吃早餐
不吃早餐會影響器官運作，也會間接使你變胖。
因為從前一天晚上到第二天午飯前這段時間，如果不吃早餐，會提高空腹感，導致午餐的飯量巨增，誘導發胖!
所以，早餐一定要吃，保證身體機能的代謝率，防止發胖。
04
午餐要適當吃肉
午餐一定要適當吃肉，才能保證你一天下來身體所需。
特別是無肉不歡的美眉，可以把肉都放到午餐來吃，因為中午的代謝率會更高一些 。
白天時活動量較大，吃下去的肉，不必擔心會轉化成脂肪堆積在身體裡。
當然啦，肉的量還是要稍微控制一下，不能吃得過多，午餐吃八分飽即可。
05
晚餐儘量吃得清淡一些
每天晚餐，一定要吃得清淡一些。以蔬菜為主，肉和主食適當降低。
還有一點要記住，晚餐儘量在20：00點之前吃完。如果是23：00點入睡，晚餐在20：00點之前吃完，才有足夠的時間消化。
溫馨提示：一日三餐科學分配是：主食和副食粗細搭配，根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。
按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500克主食，那麼早晚各應該吃150克，中午吃200克比較合適。
06
每天睡夠7~8小時
根據有關研究表明，8個小時的睡眠時長，消耗的熱量是400大卡左右。相當於慢跑40多分鐘。
然而，長期睡眠不足的人，消耗的熱量就會下降。不僅如此，控制飢餓感的飢餓素會增加，讓你更容易餓。
由此可見睡覺是不會發胖的，除非你在臨睡前吃一些高熱量的食物。所以，你每天一定要保證充足的睡眠。
以上這6個生活習慣姿巧親測有效，連續保持了3年。這三年我的體重均保持在46公斤。
我每天的行動是：5：00早起先喝一杯溫開水或者蜂蜜水，然後運動。8：00左右早餐，12：30左右中餐，19：00左右晚餐，杜絕宵夜（特殊情況除外），22：00點前睡覺。（最晚不超23：00點）
你的臉上藏著你讀過的書、走過的路；同樣也藏著你敷過的面膜，和吃過的維生素。換句話說，你的外在，其實也能體現你的內在。
能夠管理好自己身材的人，也一定能夠掌控好自己的人生。
能夠保持良好身材、姣好容貌的人，必定是自律的人。它能夠真實地反映出你的生活狀態、和生活方式。
最後，請點個讚，願你我都能夠擁有一個人人羨慕的好身材。
END
作者介紹：
做熱愛之事：個人管理（包括形象、健康管理及個人成長），家居美化(收納插花）。
人生標籤：願與同頻的你 在這裡相遇，一起成長 ，一起充實、豐盈自己用溫暖的光，照亮他人。
人生金句：自律苦一陣子、懶惰苦一輩子！你有多自律，就有多自由，堅持下去，就會帶來蛻變。