如何反編碼潛意識？改變潛意識？

得到快感就呈現為潛意識的想要情感；
得到教訓【傷害】就呈現為潛意識的恐懼，包括想要的對立面；

比如知了有一次被電動車撞到，隨後幾天，它看到電動車都特別緊張【恐懼具有最大限度地塑造行為的能力】，但是隨著見到電動車的次數的增加，它的緊張度開始下降，不再那麼緊張了，因為每次重新經歷的時候，它發現並沒有發生害怕的事情。

這就是消解潛意識的一個關鍵，在情景發生的時候，重新經歷的時候編碼它。

狗的大腦也會自動進行這樣的過程。

知了在重新經歷同類情景時，沒有發生危險，這個時候就是在重新編碼潛意識，重構它大腦裡面原本關於電動車的認知網絡。

因此，想要重構潛意識，必須在情景發生的時候，對應性的編碼，重新為它賦予不同的情緒值。

比如我最近新書上線後，它在圖書平台的心理學新書榜單的排名第一天是12，第二天是7，第三天是5。

第一天，當我發現它排名12後，我就想：「我還有大部分粉絲沒有通知到，如果通知到位，排名還能靠前」。

大腦的錨定原理是：「指標，升級與反饋」，指標就是排名，升級就是不斷上升的排名，反饋就是我每天得到指標的更新結果。

排名背後的想要是「名利」，並且它會延伸出多巴胺鈴聲項目，於是我開始琢磨可以提升排名的事情【指標】：

「錄製相關宣傳視頻，引導我平台的更多粉絲去購買」；
「創作相關文章，介紹這個書」；
「發動態」；
......；

於是，我從第二天開始，在想要的強烈情緒的促使下，沉浸在所有這些想方設法中，大腦為了實現它的欲望以及對應的源指標，它不斷地在琢磨咀嚼如何實現，此時就是在構建潛意識，潛意識的構建速度以及它的重要性，與欲望成正相關。

當我在為這個欲望目標想方設法時，實際上就是在圍繞這個網絡不斷構建更多細節，潛意識形成的過程，也是長時記憶的同一過程，這就是記憶力的原理，它在讓神經元長出更多突觸。

當我們在不斷地琢磨一個潛意識的時候，就是在構建它的自動化網絡，提升這個網絡自動化的速度與效率，它一方面表達為人性裡面大量的相關念頭，另一方面表達為我們越來越強烈的情緒。

在那三天中，我的內心時刻惦記著這些事項，早上起床時，有一股強烈的情緒促使我去第一時間看手機，關注排名有沒有提升。

午休後喝茶時，我失去了此前寧靜的內心，焦慮地刷著手機，沉浸在發一條引導動態或者趕快去錄一條視頻。
陪著橙子時，我的念頭也完全在手機上，我的潛意識自動化地回應著他，不知道他具體跟我說了什麼。
到了遛知了出去時，我要麼不想出去，要麼就想它趕快便尿，趕快回來；
創作或錄視頻時，我的首要念頭是想要，而不是內容，倉促感導致我無法深度的思維；

所有與這股強烈欲望對立的事情，比如家，家務與家人，都成了我排斥或逃離的，它是一股強烈的情感，在那三天中，具有最大限度塑造潛意識的能力。

短短三天，我出現了大量的逃離行為，而這些正是我此前不斷解剖與反編碼的。

反著做

第四天，我開始意識到「被遮蔽」的事實了。

我開始反著做，在所有對應性的情景中，反著做，這是改變潛意識的關鍵步驟，因為潛意識是嚴格匹配環境的。

反著做的關鍵是引發潛意識的焦慮感【反攻情緒】，它是多巴胺想要而害怕得不到的恐懼促使的，反著做，就是為了消解這股負面情緒。

比如早上起床，我不再看手機，當我逆著潛意識時，它會產生一股情緒，想要把我拉回去做這個事情，我知道它想要幹嘛，我開始編碼這個行為，潛意識在那個當下，認為關注排名是有用的，是好的，但是我清晰的告訴它：

「我關注排名與否，對這本書的銷量都不會有大的影響」；
「這本書的結果如何，早就已經註定，不管我是否為它錄視頻，為它寫宣傳文章還是發動態」；
「書的結局如何，是我此前在創作的時候，已經決定的了」；
「反倒是現在如此焦慮地關注著這些指標與事項，導致我無法寧靜的琢磨與創作，導致我輸出膚淺的內容，導致我看不到家人，甚至還失眠，睡覺不踏實」；
「名利的欲望導致我完全沉浸在它裡面，幾近失控與逃離」；

對於所有這些與欲望相關事項的編碼，我熟悉得不能再熟悉了，因為我此前對它進行過大量的編碼，這種編碼就形成了我所說的：「事先編碼」，存在於我的認知網絡中，於是我在這次可以快速的調動這些認知，對這些新的潛意識進行解構。

特別是，我是從源頭切入的。

於是，到了第五天，我又大體恢復到了此前的寧靜狀態。

它對應的心態是：

我出去遛狗時，內心不再牽掛著這些事項，不著急著回去創作，我可以看到知了，看到走路的恩惠，慢慢地遛狗，走路散步，不再焦慮著急回去；
午休後喝茶時，我可以不看手機了，完全沉浸在琢磨與解構一些潛意識上；
睡覺，此前內心有牽掛時，睡得不踏實，而最近幾天，完全進入深度睡眠的狀態。

在每一個與此前對應的情景中時，我都實現了在對立面的時候，不再產生焦慮感的狀態，此時，就成功改變了潛意識。

因此，所謂的對立面，不是把自己強制地壓制在一個痛苦的狀態裡面，而是發自內心的情感上的接受。

比如我解碼後，我的動物腦是認可前額葉的這些結論的，它也認同唯一能夠讓我的未來更好的，只有純粹度較高時的深度輸出，而所有其他焦慮狀態下的倉促膚淺創作，都是在「造惡」，這種認知與認可度，源自於我對過去大量前後人生經驗與教訓的整頓。

動物腦想要快感，現在它意識到了，真正的長遠的快感，不來自於這種功利性行為，反而來自於純粹的深度創作，特別是功利性的情感，反而會導致心態上的焦慮而無法寧靜的從容的思維。

過去的大量編碼，包括此次本文的編碼，都將進一步完善我大腦裡面的那個匠心網絡，每一次我被遮蔽在欲望裡面時，我的這個調節網絡就可以快速的識別它，對它進行有效的反編碼。

這次成功的編碼，讓我再一次領略了名利的強大遮蔽力量。

我對它們的警惕度進一步提升。

潛意識的自我性

在我的書中，潛意識與動物腦或本能對應，當我提到動物腦的時候，理解它的地位時，我傾向於用能量的宇宙論來表述，這樣有利於我們形成對它的深刻理解。

潛意識有非常多的特徵，但是我會特別強調如下這幾個：

自我性；
自動化；
恐懼；

自我性指的是，它一定首先只關注自我的苦樂的，大腦在每一個信號發生的時候，一定首先走本能的網絡，而且信號比自他網絡快一倍。

默認情況下，大腦會只走自我網絡，不走自他網絡，因為大腦資源有限。

我每次晚上創作到23點的時候，我會上到4樓去把2個小時前放到洗衣機洗的衣服涼出來，昨晚創作完，走上去的時候，我發現我有一股極度的排斥感，消極感與惰性，本能不想上去晾，只要趕快躺到床上睡覺休息，因為大腦在高速主動思維2個小時後【晚上階段，加上白天的6小時】，當它跳出來後，意識到機體是疲勞的，特別是已經到了晚上23點時，它向機體發出疲勞要休息的信號，此時，我感覺到一股強大的惰性與疲勞，我瞬間自動化產生一股不想上去晾衣服的情緒。

如果我繼續沉浸在自我性裡面，那麼它會帶著抱怨的情緒趕快做完，趕快逃離；

但是我昨晚晾的時候，就在琢磨為什麼大腦會這樣，於是，我開始調動此前的編碼，看到眼前衣服的恩惠，我意識到我有乾淨的衣服，正是我現在的晾衣服動作，這正是一個恩惠行為，而我此刻的抱怨，完全是自私自我的，因為它只沉浸在自我的付出裡面，而看不到自他的恩惠。

它只看到自我的辛苦與汗水，看不到自他。

當我意識到這個事實後，我就在晾的時候，看到眼前每一件衣服及我的每一個動作的恩惠。

大腦的這個自我過程極其瞬間與快速，要不是這是我一個經常編碼的情景，我一定會被這股自我情緒帶著走，沉浸在消極的抱怨與逃離感裡面。

用潛意識來冥想，你將更快開悟

如何反編碼潛意識？改變潛意識？

反著做

潛意識的自我性