「炎炎夏日，我的命是空調給的，而我的快樂是碳酸飲料給的。」
一到夏天，碳酸飲料備受寵愛。瓶蓋打開瞬間發出的呲呲冒泡聲，仿佛能讓炎熱一下子就消失不見。再喝上一口，刺激的口感讓人慾罷不能，簡直是「飄飄欲仙透心涼」。
殊不知，長期享受這種快樂的背後，會帶來多少健康隱患。
近日，河南鄭州23歲女孩因長期把可樂當白開水大量飲用，被診斷為糖尿病酮症酸中毒，並伴有敗血症、急性腎損傷等多種病症，危及生命。醫生指出，長期大量飲用碳酸飲料是誘發糖尿病的重要因素之一。
（圖源：微博截圖）
長期喝碳酸飲料，會誘發哪些健康問題？
肥胖
碳酸飲料中含有約10%的精製糖，假設連續3個月每天喝2罐，不增加運動量，也不減少進餐次數或食量，則相當於每天攝入70克白糖，形成280千卡熱量，最後一共會增加2.8公斤脂肪。
再加上額外的食物攝入，進一步增加了脂肪的生成。
糖尿病
碳酸飲料中所含的大量糖，長期攝入時很容易引起胰島素抵抗和缺乏，也會給腎臟帶來很大負擔，從而增加糖尿病發生的風險。
嚴重時可引起電解質紊亂和酸鹼平衡失調，甚至會導致糖尿病酮症酸中毒。
心血管疾病
血管內皮損傷是心血管疾病發生發展中的關鍵環節，氧化應激和炎症損傷是引起心血管內皮損傷的兩大主要因素。
碳酸飲料的大量高糖可以降低血管內皮細胞存活率，抑制它們生長和增殖，使血管內皮的完整性破壞，加速內皮細胞衰老和凋亡，導致血管內皮受損，誘發高血壓、動脈粥樣硬化等心血管疾病。
骨質疏鬆
大部分碳酸飲料中都含有磷酸，大量攝入會影響鈣的吸收，導致鈣、磷比例失調。一旦鈣缺失，對於處在生長過程中的青少年、兒童來說，會導致骨骼生長發育緩慢、骨質疏鬆等症狀。有資料顯示，經常喝碳酸飲料的青少年發生骨折的概率是其他青少年的3倍。
另外，老年人和孕婦容易缺鈣，更應該少喝碳酸飲料。
加速老化
美國加州大學舊金山分校一研究團隊發現，常喝碳酸飲料會加劇身體老化程度，危害堪比吸菸。
研究發現，每天喝227ml碳酸飲料的人，其身體較實際年齡相比老化1.9歲左右，而每天喝566ml碳酸飲料的人則老化4.6歲左右，這些數據與吸菸者的調查數據近似。
總而言之，健康的人體多呈弱鹼性，血液中過多的酸性物質會影響血液循環，容易導致人體免疫力下降。一旦免疫力下降，不止是上述的幾種疾病，還有痛風、腸胃功能紊亂其它疾病也會趁虛而入，漸漸地侵蝕人體，帶來不必要的痛苦。
因此，狠下心和「快樂水」說拜拜，也許能發現更多快樂。如果實在是割捨不了「快樂水」，那就儘可能降低攝入量和頻率，合理安排膳食，同時多多動起來吧！
參考資料：
[1] 馬善恆.碳酸飲料對身體的危害[J].中學生數理化(八年級物理)(配合人教社教材),2017(Z2):86-87.
[2] 羅坤,毛華.碳酸飲料與心血管疾病發病風險的相關性[J].中國現代醫生,2016,54(09):155-158+162.
[3] 常喝碳酸飲料危害堪比吸菸 身體平均老化2.5年[J].中國食品學報,2014,14(10):234.
[4] 范志紅.警惕碳酸飲料的危害[J].少年兒童研究,2005(07):54-55.