大腦對於我們每個人的重要性不言而喻，我們的語言、動作、情緒，對外界的感知、學習和反饋都是在大腦中進行處理。腦健康是身體健康和心理健康的基石，大腦出現問題，不僅會影響我們的生理機能，嚴重可威脅生命！
大腦不健康主要分為三種：
1.腦部疾病
常見的神經系統疾病包括卒中（腦梗死和腦出血）、短暫性腦缺血發作、癲癇、阿爾茲海默症、帕金森、睡眠障礙、腦腫瘤、腦外傷、腦炎或腦膜炎症等;兒童常見的神經系統疾病包括抽動症、多動症、自閉症、智力低下、發育遲緩、腦癱、癲癇等。
2.精神疾病
當人的認知、情感和意志行為不協調一致或發生異常時，便會構成某種精神疾病。
3.大腦亞健康狀態
大腦長期超負荷運轉，妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充，使內分泌功能紊亂，從而出現腦疲勞。大腦長期處於「亞健康」狀態，就會出現容易疲勞、反應能力降低、記憶力下降、不容易集中精神等症狀。大腦長期處於「亞健康」狀態，就會出現反應能力降低、記憶力下降、不容易集中精神等症狀，長期易患腦血管疾病。
影響腦健康的因素：
熬夜：雖然大腦是24小時運轉的，但睡覺能通過增加神經細胞之間的聯繫形成穩固記憶和習得技能。睡眠不足會導致大腦組織代謝低下，特別是丘腦、前額葉、額葉和枕葉皮層以及運動語言中樞，進而易導致一些問題，比如難以集中精力、反應遲緩、記憶力差等。
壓力：有研究表明，長期慢性壓力會導致腦質量萎縮、腦重量下降，還會導致大腦海馬區功能和結構的變化，而這些結構的變化進一步影響認知和記憶。
吸菸：有研究表明，相比非吸菸人群，早年開始吸菸的人到了晚年後，記憶力和認知靈活性會明顯降低；也有研究者估計，約14%的阿茲海默症病例和吸菸有關。這可能與長期吸菸可能會導致大腦皮層變薄，從而降低人的認知能力有關。
不健康飲食：長期高鹽飲食會導致血壓升高、腦動脈硬化；高脂飲食將導致血管產生斑塊堵塞血管；高糖則會破壞小血管及小神經，嚴重者會出現各種糖尿病併發症。
那麼如何保證我們的腦健康呢？經常學習，多與人交流，可以保持大腦的活力。保持鍛鍊，可以促進大腦釋放內啡肽，有助減輕壓力、「重啟」大腦。
▌本文來源：科瑞泰Q醫品牌運營中心
本文由科瑞泰Q醫整理，文章素材來自網絡，如有侵權，請聯繫刪除。文中內容僅供參考，文中觀點並不作為疾病或診療的意見、建議或依據，若出現相關症狀或有任何不適，請及時去正規專業醫院就診。