經過一夜睡眠，人本應該感到全身舒暢、神清氣爽。但不少人醒來卻發現自己關節僵硬、手麻、頭暈，甚至整個人都腫腫的。
有些疾病愛在早上露出馬腳，一些不起眼的小症狀可能是疾病發出的信號。
《生命時報》採訪權威專家，總結早上起床後最常出現的異常症狀，並告訴你如何對症處理。
受訪專家
浙江大學醫學院附屬第二醫院腎內科主任 胡穎
武漢市中心醫院骨外科副主任醫師 汪陽
東南大學附屬中大醫院神經內科副主任醫師 袁寶玉
水 腫
甲狀腺、心腎功能異常
早上起床後，如果顏面、眼瞼、四肢經常出現水腫，過段時間才會慢慢消退或者持續存在，要注意排查以下疾病：
早上腫晚上不腫 → 警惕腎功能異常
腎病造成的水腫有個典型特點：晨重暮輕，早上起來眼皮很腫，到了下午慢慢消退，很容易被忽略。
如果水腫部位按壓後鬆開，凹陷數秒內未恢復，出現這種凹陷性水腫要警惕心力衰竭。
眼瞼水腫 → 警惕甲狀腺功能異常
如果從早到晚眼皮都很腫脹，且腫脹程度沒有明顯變化，要警惕甲狀腺功能異常。
建議：
如果經常發生晨起水腫，要及時去心內科、腎內科或內分泌科排查相關疾病。
但如果前一天晚上喝了很多水，或者只是偶爾一兩次因勞累休息不好出現輕度水腫，大多沒有大礙。
關節晨僵
骨關節病、風濕免疫病
早上起床後，如果發現手指、腰膝等關節僵硬、不夠靈活，需要適度活動才會緩解，這種情況稱為晨僵。
計算晨僵時長，一般從人清醒後出現僵硬感開始，到完全消失為止。不同時長的晨僵，往往暗示不同的疾病：
晨僵半小時 → 警惕骨關節炎
骨關節炎患者在受涼、勞累後，可能出現晨僵現象，一般半小時內緩解。系統性紅斑狼瘡、系統性硬化症累及關節時，也可出現晨僵，但一般不超過半小時。
晨僵1小時 → 警惕類風濕關節炎
類風濕關節炎造成的晨僵，患者常出現雙手、足小關節活動障礙，多持續1小時以上。
建議：
有晨僵現象的人，要及時去骨科或風濕免疫科治療並控制原發病。
睡醒後不妨適當活動一下身體，增加關節活動度。隨著肌肉的收縮，水腫液被淋巴管和小靜脈吸收，組織恢復柔軟，晨僵就會緩解。
手 麻
神經系統異常
早上起來後經常手麻，如果排除了睡覺姿勢壓迫，就要警惕疾病了。
單側手麻 → 警惕頸椎病
長期伏案工作、久坐不動、坐姿不標準的人，如果早上醒來出現單側手掌、手臂發麻或放射痛，要警惕頸椎病的可能。
半夜或早上手麻 → 警惕腕管綜合徵
經常出現半夜或早上手臂麻醒的情況，要警惕腕管綜合徵，尤其是上班族、廚師等常做手腕反覆活動的人。
雙側手麻 → 警惕糖尿病併發症
糖尿病患者如果雙側手指都發麻、有戴手套感，且不限早晚，要警惕糖尿病神經病變。
建議：
老人可在醫生指導下補充維生素B1和B6、維生素C，提高身體代謝功能，緩解手腳發麻症狀。
睡覺時最好平躺，不要壓著手腳。枕頭高度一般以7~9厘米為宜，軟硬也要適中。
定期查血壓、血脂以及做血液流變學檢查，如有高血壓或高血脂，及時治療。
頭 暈
高血壓、耳石症
早上起床後感覺頭暈，要警惕血壓異常和耳石症。
- 高血壓患者醒來後感覺頭暈，可能是清晨高血壓，這種情況更容易發生心腦血管急症。
- 如果起床迅速坐起、站起後頭暈，伴雙眼發黑甚至暈厥，則要警惕體位性低血壓。
- 如果改變頭部姿勢，就出現明顯的眩暈，伴有視物旋轉、噁心嘔吐等症狀，要警惕耳石症。
建議：
老人及高血壓患者，早上要避免情緒激動，先在床上緩慢伸展10分鐘左右，再側著身慢慢起床。
清晨血壓容易升高的患者，應在醫生指導下使用較長效降壓藥。同時，不要在早上做劇烈運動，可將鍛鍊時間改到下午或晚上。
壓力過大、過度疲勞、低頭玩手機、長期處於不良頭位姿勢，會加重內耳血管痙攣，拉升耳石症發生風險，這些都要儘量避免。
腳後跟疼
足底筋膜炎
如果在清晨下床時，或者休息後，足跟感覺突然像針扎一樣疼，走一走後會緩解，當繼續運動或長久站立後又開始疼痛，要警惕足底筋膜炎。
這是因為經過一個晚上的休息，足底筋膜不再負重，會處在較為縮短的狀態，而當早晨下床踩地時，會對足底筋膜產生較大牽拉，進而引起疼痛。
建議：
足跟痛的人應選具有減震功能的鞋，少穿軟底、薄底的布鞋。
如果喜歡穿平底鞋，可以外加一個足跟墊，能達到重心前移的效果，還要注意足部保暖，控制體重，避免長時間站立或行走。
生活中要注意足底肌肉鍛鍊：練習用腳趾捲毛巾和用腳趾撿玻璃球；還可以坐下用腳輕踩球狀物件，用腳底輕輕滾動，按摩刺激足弓。
咳嗽清晨明顯
咳嗽變異性哮喘
常在清晨或夜間發作的咳嗽，要警惕咳嗽變異性哮喘。這類人氣管敏感性增加，受冷空氣、煙或香水等刺激時就會咳嗽。
建議：生活中儘量避免煙、香水刺激，天冷時不妨戴個圍巾。可在醫生指導下使用吸入糖皮質激素聯合支氣管舒張劑進行治療。
尿液異常
腎臟問題或結石
早上第一泡尿泡沫明顯且經久不散，可能是腎臟疾病造成的，應及時去醫院做尿常規檢查。
需要提醒的是，尿液出現泡沫也可能是生理因素導致的，比如飲水過少、出汗過多、腹瀉、發熱、劇烈運動、情緒緊張、排尿過急、排尿時站立過高。
晨起第一次排尿，尿液呈紅粉色、濃茶色、醬油色，儘管隨後排尿變回正常，也要警惕炎症、結石甚至腫瘤。
建議：
生活中儘量避免憋尿，憋尿不僅讓膀胱過度充盈，甚至造成排尿困難、尿瀦留和腎功能衰竭。
減少久坐，男性要注意避免長時間騎自行車或摩托車。每坐1小時，就該站起來活動身體。
充分飲水，健康成年人每天飲水量不應少於1500毫升，儘量保持尿液顏色呈清亮淡黃色。▲
本期編輯：鄭榮華
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