在祛濕的過程中，很多人都會有一個疑問？
為什麼我的濕氣反反覆覆，總是祛不掉？
粉絲紫萱說：喝了好多祛濕茶，還經常煮赤小豆薏仁水。
但是感覺濕氣還是很重，怎麼肥事？
另外一個紫萱說：我很注重飲食了，不吃生冷油膩的。
為什麼我還是濕氣重？
01
首先，我們先講講濕氣。
濕氣是如何生成的？
我們之前說過濕氣有外濕和內濕之分。
外濕大多源於環境因素，內濕源於先天體質或者飲食導致脾胃運化受阻所致。
換句話說，濕氣與脾胃有著非常密切的關係。
在中醫上，脾是主運化的，它有兩個功能。
一來它可以運化食物，我們吃進去的食物經過脾的運化，可以轉化成水谷精微也就是營養物質，供我們身體所需。
二來它可以運化水液，調節我們機體的水濕代謝，將多餘的水分代謝出去從而達到平衡。
但是這個時候，內濕、外濕皆易困遏脾氣，導致脾氣虛衰。
脾氣虛衰，脾運化水液的功能就會失常。
身體上的「水」都堆積在一起，不能及時把濕氣排出體外，身體就會越來越「濕」，這就形成了所謂的「脾生濕」。
所以說，濕氣的源頭問題其實就是脾虛問題。
濕氣是標，而脾虛是本。
02
有些人喝了很多祛濕茶，濕氣還是重。
是祛濕茶不管用？
其實並不是，歸根到底就是把「標」去掉了，
但是往往疏忽了脾虛這個「本」的問題。
脾不調理好，祛再多的濕，也還是會繼續在生濕的路上越走越遠。
所謂「治濕不治脾，非其治也。」
所以想要祛濕，健脾一定不能少！
赤小豆薏仁水確實是祛濕健脾一個不錯的食療方，
而經常煮赤小豆薏仁水，但是感覺濕氣還是很重。
這可能是因為沒有長期堅持。
還有就是其中的薏仁也有生薏仁和炒薏仁之分。
生薏仁清熱祛濕，更適合濕熱體質的人。
炒薏仁炒制過後涼性降低，健脾止瀉，更適合寒濕體質的人。
而濕熱體質和寒濕體質的人在舌苔上有很大的不同。
濕熱的人舌苔黃膩，寒濕的人舌苔白膩。
所以對於一些本身脾胃虛寒，容易泄瀉拉肚子的人來說。
是不適合長期用生薏仁的，相對來說更適合用炒薏仁。
03
此外，其實我們日常生活中也有很多健脾胃的藥食同源食材。
比如山藥、蓮子、芡實、茯苓、白扁豆、陳皮等。
而四神湯，就是經典的健脾胃食療名方，幫助健脾胃加強水濕運化功能。
四神湯是由山藥、茯苓、蓮子、芡實組成，
山藥補中益氣養陰；茯苓健脾利濕；芡實益腎補脾；蓮子補脾止瀉。
整體組合健脾養胃，一方面健脾胃，一方面祛除濕氣，標本兼調。
而且食材溫和，作為日常食療，煮水煮粥煲湯都是非常不錯的。
另外，再教大家三個日常祛濕的方法，做回清爽的自己：
（1）泡腳，泡腳，泡腳！促進血液循環，散寒祛濕。
（2）多吃些健脾祛濕的食材，如茯苓、山藥、蓮子、芡實、薏仁、陳皮等。
（3）按摩豐隆穴、委中穴，拍打膀胱經，有對象的可互拍，注意掌握力度，以免引起家庭糾紛。
註：本文已被授權，轉載自公眾號【邱醫生說】。