通過採取健康的生活方式和適當的飲食,可以減少由於這一過程對身體的影響。所以這是一個氧化的問題。現在我們知道這種氧化應激叫什麼了。
我們體內的氧化不斷發生。你可以通過這種方式理解氧化是一個化學過程,在這個過程中,身體與氧氣的化學反應不斷繼續,身體的年齡每時每刻都在減少。這就是為什麼隨著年齡的增長,身體開始看起來老了。無法停止此過程。但是,通過採取健康的生活方式並正確飲食,可以減少由於這一過程對身體的影響。所以這是一個氧化的問題。現在我們知道這種氧化應激叫什麼了。
什麼是氧化應激?
氧化應激意味著體內自由基數量的增加。自由基是與血液和體內其他液體一起流動的自由基。它們會損害我們身體的內部細胞,其影響也可以在皮膚外部看到,使皮膚看起來疲倦,發炎或未完成。開始出現。皺紋和雀斑的過程加速。抗氧化劑的作用是阻止這些自由基。但是,當自由基和抗氧化劑之間的平衡在體內受到干擾時,在身體的皮膚,細胞和組織中產生的壓力被稱為氧化應激。
體內的自由基來自哪裡?
在食物的消化過程中,這些自由基在我們的體內產生。當食物在體內消化時,還會產生許多類型的有害氣體和化學物質,我們的身體通過糞便,尿液,汗液,氣體等排出體外。但與此同時,大量的自由基繼續在血液中流入體內,加速身體的衰老過程。
為什麼氧化應激有害?
氧化應激不僅會導致過早衰老,而且同時,如果持續很長時間,還會引起許多危及生命的疾病。如心臟病發作,糖尿病,阿爾茨海默氏症,帕金森氏症,高血壓,慢性疲勞,生育能力差,甚至癌症。
這就是為什麼保持代謝系統的正確性非常重要的原因。因為在消化過程中,在產生自由基時,抗氧化劑也會被創造出來,同時防止它們。但是,當抗氧化劑由於某種原因開始升高時,體內的氧化應激會增加。這種情況通常發生在過量食用不健康食物時。所以快餐,用麵粉做的東西,更辣和油炸的食物建議少吃或不吃。
那些睡眠不足,不斷遵循不健康生活方式的人,也不得不面對這樣的問題。氧化應激的影響在生活在高污染地區的人們體內也更為常見。
如何減少氧化應激?
避免氧化應激的最簡單方法是擁有正確的生活方式和飲食習慣。多喝水。每天喝8到10杯水。吃湯,拉西,牛奶等。
每天吃四到五次不同類型的水果和蔬菜。多吃柑橘類水果。例如,醋栗,櫻桃,李子,草莓,紅葡萄和黑葡萄等。吃維生素A,維生素C和維生素E。蔬菜必須包括胡蘿蔔,西紅柿,菠菜,橄欖,黃葉,蔥和西蘭花。安排足夠的睡眠,就寢時間和時間醒來。定期進行體育鍛鍊。無論您是散步,享受遊戲還是跑步。