世界保健日
為了提高全世界人民對保健領域的認識，推廣和普及有關健康知識，提高人民健康水平，在1950年第二屆世界衛生大會上，正式確定每年10月13日為「世界保健日」。
世界保健日提醒著人們關注保健、關愛健康但是在日常生活中總是存在這樣那樣的誤區你中招了嗎？
01中藥趁熱喝？
一般的中藥湯劑應該「溫服」，即藥湯煎煮後立即濾出，在常溫下晾至30℃-37℃時再喝，丸、散類的中成藥應該以溫開水送服，這也是溫服的一種。發散風寒的中藥，應該「熱服」，並且可在服後吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則「冷服」效果更好。
02蒸桑拿流汗多排毒就多？
一些人覺得出汗多就能夠排毒，所以在蒸桑拿過程中，有意加長在桑拿房內的時間，認為汗流越多，毒排就越多，對健康就越好。
其實這種長時間蒸桑拿的做法是不正確的。長此以往，不但起不到解除疲勞的作用，反而會損害身體健康。中醫理論認為，血汗同源，所以流汗過多會傷及津液而損於心血，而且流汗過多會耗氣，耗氣則傷陽。
建議大家蒸桑拿的時間最好不超過40分鐘，如感到頭暈或身體不適，應立即從桑拿房中出來
03補鈣越多越好？
人體對鈣的需求量因年齡的不同而異。特別是兒童，如果補鈣過量，可能導致身體浮腫、多汗、厭食、噁心、便秘、消化不良，嚴重的還容易引起高鈣尿症。同時，兒童補鈣過量還可能限制大腦發育，反而影響正常發育。補鈣應在醫生指導下進行。
04水果屬於零食，可吃可不吃？
有人認為水果是零食，可吃可不吃。其實，水果里含人體必需而又不能自身合成的礦物質，含具有強抗氧化作用、防止細胞衰老的維生素及可以明顯降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維果膠等。
建議「先吃水果再吃飯」，可以保證快速消化，有效幫助控制熱量、補充膳食纖維、礦物質和微量元素。
05多吃植物油沒關係？
有的人認為植物油主要含不飽和脂肪酸，不會造成動脈硬化，多吃點沒關係，這是誤區。造成肥胖的主要原因之一是營養過剩，攝入熱量過多。許多人知道不能多吃肉，卻忽略了過多食用植物油造成的問題。其實，相同重量的植物油所提供的熱能比豬肉高1倍多，是圓白菜的40倍。
06大量喝水對身體好？
喝水並不是越多越好！如果長期飲水過多，會導致腎臟超負荷工作，進而影響心臟，這時人往往會感到乏力、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、食慾下降和血壓升高等，甚至會出現水腫、血壓上升、氣短心慌，以致不能平臥。
研究表明，健康成人每天對水的需要量，一般情況下，每天喝水2500毫升左右即可。
07晨練越早越好？
在公園裡，經常會看到有人一大早就在鍛鍊。其實，這種做法並不科學。
早晨6點前空氣品質不好，綠色植物沒有進行光合作用，空氣中存有大量的二氧化碳。此外，早上冠狀動脈張力比較高，交感神經比較興奮，容易突發心血管疾病。
建議在6點後晨練，出門前喝一些水，簡單吃點早餐。如果遇到霧霾天，空氣品質較差的情況，建議不要出門鍛鍊。
08喝骨頭湯能補鈣？
骨頭中雖然含鈣豐富，但燉湯時骨頭裡面的鈣很難釋放出來，所以即使長時間燉煮，主要營養物質蛋白質，也很難進入湯里。一般骨頭湯里蛋白質含量很低，無論怎麼煲湯，精華還在肉里，而不是湯里。湯裡面的脂肪、嘌呤含量很高，有可能會加重痛風患者和肥胖患者的症狀，常喝對健康沒有益處。
09紅棗能補血？
紅棗並不能起到補血作用。日常生活中貧血人多為缺鐵性貧血，而人體對紅棗中非血紅素鐵的吸收率只有不到5%。所以，紅棗並不能起到補血作用。
補血應多吃富含血紅蛋白鐵的食物，其次是富含植物性鐵和維生素C的食物。一些紅肉、動物血和動物肝臟能起到很好的補血作用，人體對其中的鐵元素的吸收高達20%左右。另外，補血不能僅僅依靠某一種食物，或僅僅補鐵。因為維生素可以促進鐵元素的吸收，所以在補鐵的同時還需要食用一些蔬果類食物。
10老來瘦就是老來壽？
有人說，「老來瘦」就是「老來壽」。瘦了，腿腳靈活，膝蓋沒負擔，身子骨也顯得硬朗。胖了容易血壓高、血糖高、血脂高，還容易得心血管疾病。那是不是就是瘦點好？上了年紀，可並不是越瘦越好。
如果老人過瘦，身體的新陳代謝和各種生理功能都會比正常老人弱，對飢餓和勞累的耐受能力差，常常會精神不振；過瘦的老人由於體內貯存的能量物質少，往往經不起疾病尤其慢性消耗性疾病的折磨，使痊癒時間延長；老年人太瘦還是導致骨質疏鬆、骨關節炎等疾病的重要因素之一。一般認為「老年人體重稍高一點」(即BMI為21～23.9)比較好。因而，老年人減肥切不可盲目。
11爬山是最好的鍛鍊？
爬山對人的呼吸、心血管系統雖有很好的作用，但對中老年人的膝關節不利影響較大。「人老先老腿」，年過40歲的人，大多都有髕骨軟骨軟化。
建議老年人應選擇適宜的活動類型和強度，像散步、中速走以及舒緩的或伸展活動，打太極、練劍、跳廣場舞都是可以的。
據調查，55～64歲的人85％都有一個或多個關節的老年性骨關節病。其最基本的發病原因是關節軟骨的老化和磨損。這種病大多無症狀。只有膝關節作過多的負重屈伸活動，使軟骨中的膠原纖維斷裂，碎段落入關節腔內產生自身免疫反應，出現滑膜炎，或由於軟骨完全被磨掉，骨面直接相摩擦時，才會產生疼痛。
如何做好養生保健
天氣將轉入寒冷時節，我們應做好保健養生工作，那麼我們該怎麼抵禦寒邪的侵襲呢？
●暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位，會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎。戴條圍巾可以有效保暖頸部。
● 暖腰：老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等症狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。另外，廣播體操里的腹背運動和蹲起運動都能很好地溫暖腰背，時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫熱作用。
● 暖腳：足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋以外，還可以利用晚上看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重複做至額頭微微冒汗。做完運動，再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。