其實，中醫中藥和日常生活息息相關，很多家裡常見的食材，合理搭配使用，也能解決很多的問題，今天就大致的做一個梳理，以備不時之需。
1.生薑
對，就是我們炒菜用的生薑，顏色發黃，口感辛辣，有很好的薀健脾胃，發散風寒的作用，生薑皮有一定的利水作用，生薑可以不用去皮。
2.大蔥
對，就是我們做飯做菜的大蔥，當然，如果臨時沒有大蔥，香蔥也可以，如果沒有香蔥，洋蔥也可以，蔥白顏色發白，味道辛辣，也有發散風寒的作用，我們民間有俗話，「蔥辣鼻子蒜辣心」，可見，蔥白也有通鼻竅的作用，當然，洋蔥也有。
3.香菜
對，就是我們常吃的那個味道很獨特的「芫荽」，氣味芳香，也有一定的發散風寒，解肌透表的作用，而且，香菜的芳香味道，也有一定的化濕開胃的作用。
4.大蒜
對，不用說了，蒜辣心，有一定的殺蟲、開胃、通心胃之氣的作用，大蒜煮水或燒蒜瓣，可以解決一部分的胃腸不適，尤其是吃了不乾淨食物之後的胃腸不適，大蒜也有效果。
5.荊芥
對，就是拍黃瓜的那個荊芥，氣味芳香辛散，有和胃去濁，芳香化濕，發散風寒、祛風止癢的作用，力量比較弱。
6.食醋
對，就是那個白醋、香醋、老陳醋，都可以，功能略有區別，但突出的是酸味，有收斂養陰，解毒開胃的作用，陳醋熏蒸也有一定作用。
7.紅糖
就是河南話的「黑糖」，顏色黑紅可以入血分，口感甘甜可以入脾胃，有溫中健脾，補血活血養血的作用。
8.大米
米粥，米湯，可以養陰止咳，資助胃氣。有一定的清潤的作用。
9.胡椒
口感辛辣，性質溫和，可以溫胃止嘔化痰降逆。
10.大棗
口感甘甜，外皮色紅，內里黃褐，入心脾，養津血，和紅糖有類似之處。
11.蘿蔔
口感甘甜，富含汁液，有清熱潤肺，通便，化痰，消食，通氣的作用。
12.白菜
同蘿蔔類似，養陰潤肺，滋補津液的效果很好。
13.蓮藕
止咳生津，潤燥的力量比較好。
14.紅薯
也有一定的滋補脾胃，通便的作用，河南民間有的地區會熬「紅薯茶」，就是鮮紅薯去皮切塊，在水裡面煮，有一定的養陰去火的作用。
15.橘子
砂糖桔、蜜桔、廣柑，大同小異，特殊情況下都能拿來用，如果是新鮮帶有水分的橘子皮，用的時候可以曬乾，來不及曬乾，可以在火上烤一烤，烤的發焦稍微有點黑黑的就可以用了。
16.馬蹄
就是有的說的「荸薺」，這個也是富含汁液，味道甘潤的，也有一定的養陰潤肺生津的作用。
暫時先整理這麼多，下面說一下該怎麼使用：
身體覺得冷、汗出不來，有點傷風，嗓子發癢，有點咳嗽，口不怎麼渴的，可以用下面這個「神仙粥」：
四個蔥頭六片姜，
三個大棗熬成湯。
煮好兌入少許醋，
傷風著涼保平康。
生薑六片，大棗三個，蔥白連根四段，紅糖一小勺，食醋數滴。水煮半個小時，蔥白由於不耐久煮，可以後下，煮幾分鐘就可以，熬出來的味道要以辣為主，稍帶一點甜，稍帶一點酸就可以。趁熱溫服，被子捂出點汗，避風。效果很好。
注意：這個配方是靈活的，我們完全可以在這個基礎上靈活使用上面的那些食材加減：
嗓子疼的厲害：可以把醋稍微增加一些，再加點白菜梆子、馬蹄等等；
口乾口渴的厲害：可以在裡面加一把大米，加點紅薯、蓮藕等；
始終出不來汗，連帶著身體的 薀 渡 好像也有波動：可以在裡面加點香菜、香菜根、荊芥等等；
嗓子癢的厲害：也可以加點荊芥，還有我們剛剛說的燒的嘿嘿的橘子皮；
痰非常多：可以加點白蘿蔔、橘子皮；
流鼻涕非常多：可以增加蔥白的用量，再加點香菜和荊芥；
伴隨肚子不得勁：可以加幾粒大蒜，紅糖稍微增加點，加點胡椒粉；
總而言之，根據你的不同情況，因地制宜，就地取材，不要慌張，這個也很重要，很多的日常生活中不慎遇到的一些傷風著涼風颳等，是可以處理一部分的。
注意：這些，內容，大人、小孩、婦女、老人，都可靈活選用，安全度還是很高的。