冬季養生如何養,效果才好

王秋冬談心論藥 發佈 2022-11-04T15:27:15.820283+00:00

#頭條創作挑戰賽#冬季又來臨了,又到了養生的好時候,常言道:「冬季進補,上山打虎」,可見冬季進補養生是非常重要的。許多人開始準備養生,但是一些人年年養生,不見效,反而養出很多煩惱,那麼冬季養生如何養,效果才好呢?

冬季又來臨了,又到了養生的好時候,常言道:「冬季進補,上山打虎」,可見冬季進補養生是非常重要的。許多人開始準備養生,但是一些人年年養生,不見效,反而養出很多煩惱,那麼冬季養生如何養,效果才好呢?應該注意如下這些方面:

第一,自己有沒有養生適應症

隨著人們生活水平的提高,逐漸興起了養生熱,老年人在養生,一些年輕人也加入到養生的行列,甚至一些未成年人也跟風去養生,這是不應該的。養生也有適應症,一般來說,處於亞健康狀態的人群適合養生,比如慢性疲勞綜合徵、久坐久站、長期伏案工作、經常腰酸背痛、精力不足、入睡困難、睡眠質量差、失眠、經常煩惱、食欲不振等,這些人適合養生,健康人群不需要養生。

第二,把握好冬季養生的時間

冬季養生要把握好養生時機,才能夠取得理想的養生效果,一般來說,初冬就可以開始養生。具體開始,就是從立冬開始,立冬是冬季的開始,意味著生氣開始閉蓄,萬物進入修養、收藏狀態,此時開始養生與進入冬天的氣候一致,養生效果好,太晚養生時間不夠,太早又容易把冬季養生與秋季養生弄混淆。

第三,把握好一天中的養生時段

人在一天之中,不同的階段進行養生效果是不一樣的,所以必須把握好一天中的養生時間,才能夠做到事半功倍,比如冬季最適合晚上23點睡覺,早上7-8點起床。冬天天氣變冷,不宜早上起來鍛鍊,以免受涼感冒,所以冬季傍晚鍛鍊為最佳時間。冬季喝茶養生的時間應該在用餐後1小時,吃水果的時間宜在飯前1小時。曬太陽的最佳時間是上午8-10點,下午16-18點等等,所以要把握一天中的最佳養生時間。

第四,選擇適合自己的養生方法

每個人的身體條件不盡相同,自己的愛好也不一定一樣,在選擇養生的方法時,一定要選擇適合自己的養生方法,適合自己的才是最好的,千篇一律,盲目模仿別人適得其反,比如有人可以選擇游泳,有人可以選擇散步,有人可以選擇氣功,有人可以選擇太極拳,有人可以人人參,有人可以選擇西洋參,有人可以選擇阿膠等,選擇適合自己的養生方法才是最重要的。

第五,把握不同區域的養生原則

進入冬季,我國北方的時候特點是寒冷乾燥,氣溫較低,北方屬於乾冷,北方採取溫補的方法。南方冬季,因為比較潮濕,氣溫也相對較低,所以南方的冬季又冷又潮濕,南方採取清補的方法。

第六,冬季養生不要亂補

冬季養生不要亂補,要根據身體的情況,缺啥補啥,不缺不補。比如腎陰虛的人需要滋陰補腎,如大棗、黑芝麻、海參、核桃仁、鴨肉、甲魚、阿

膠等。腎陽虛的人需要溫補腎陽,可以吃羊肉、韭菜、牡蠣、魚、蝦、蟹等,可見腎陰虛陽虛的進補是不一樣的,肺虛、脾虛、血虛等進補也是不同的,所以不要亂補。

第七,有些人不要進補養生

每年到了冬季,都會出現養生熱,因為冬季進補可以強身健體禦寒,但是並不是所有的人都適合進補,剛出院的患者,久病初愈者,心血管患者,咳嗽,發熱,氣喘,感冒等都不適宜進補,所以在進補養生時一定要注意。

第八,要養成良好習慣

規律生活就是最好的養生,對身體非常有益,所以要養成良好的生活習慣,比如睡覺前可以溫水泡腳,適當添加衣服,避免受涼。不要熬夜,不要過度勞累。要按時作息等,這些規律的生活就是良好的養生,不要忽視。

第九,要規範飲食

冬季養生時,規範飲食很重要。如果飲食不節,吃得太飽或太飢餓,會傷及胃腸,出現胃腸道疾病。比如冬季是補腎的最佳時間,可以適當吃一些鹹味、苦味的食物等,也可以吃一些含纖維素多的食物,如芹菜、菠菜、豆芽等,不要吃太油膩的食物等,通過規範飲食,可以起到養生效果。

第十,要保持樂觀心態

氣傷身,怒傷肝,生氣可以讓人體處於消極狀態,影響人體內分泌系統,導致內分泌系統紊亂,激素分泌異常,植物神經調節混亂,是不利於人體養生的,所以在冬季要注意保持樂觀心態,不要煩惱、生氣、焦慮,否則對養生極其不利。

冬季是養生的好時節,養好可以百病不侵,可以上山打老虎。養不好,可能百病纏身,導致身體越來越弱,所以人們在冬季養生時一定要注意,做到科學養生,才能效果好。

關鍵字:

又能清潔又保濕的洗面乳,讓洗臉也變成是一種享受!

2021-07-13T08:21:12.694177+00:00

洗臉的時候最怕⋯ 清潔款|洗完乾巴巴的 保濕款|滑滑的好像沒洗乾淨

 

洗完臉都很不舒服欸⋯

沒有又清潔又保濕的洗面乳嗎~

有!兩者兼具就是它!

34%胺基酸洗面乳

 

剔除缺點,只留下優點:

胺基酸微米泡泡溫和清潔

尿囊素舒緩敏感反應

減少荳刺生成問題

 

開啟一週淨膚模式

滑溜感、光澤度都回來了!

 

商品資訊

第一支專洗毛孔的洗面乳

MAGICOM 34%胺基酸洗面乳》

市售最高日本34%胺基酸x專利補水嫩白因子x尿囊素萃取

 

https://www.cashin.tw/product/000000000034858