最近又降溫啦
有的人會出現
手腳冰冷、肩關節發涼
腰疼、胃不舒服等問題
這些該如何調理？
快來一起看看吧
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1
因受涼導致肩關節發涼、疼痛
該如何緩解？
逯儉 北京中醫藥大學東直門醫院針灸二區 主任醫師：如果明顯感覺到因為受涼導致肩關節發涼、疼痛，但並不影響肩關節的活動，這時候可以在家自行採取一些措施緩解疼痛。
如果出現了肩關節疼痛，並且肩關節活動受限，還有夜間疼痛加重，有可能就是肩周炎，這種情況就不要自己在家治療，建議到正規醫院進行治療，防止貽誤病情。
推薦：中藥熱敷法
用兩種中藥：五加皮、千年健
五加皮：從中醫來講，有祛風除濕的功效，可以祛除導致肩關節疼痛的風寒之邪，同時可以消除因為風寒之邪導致的局部水腫。
千年健：從中醫來講，也是祛風散寒通絡的藥物，它和五加皮合用的時候有協同作用，可以增強五加皮的祛風除濕、利水消腫的功效。
方法：取五加皮50克、千年健50克，兩個藥放到一起進行煎煮，煮開後，大概再煮15分鐘左右，然後放置在一旁。
當藥液溫熱時，用毛巾浸泡，浸泡後擰得稍干一些，熱敷疼痛的肩關節部位。
每次熱敷10分鐘，感覺到毛巾不太熱了，就可以再換一下。
推薦：代茶飲——徐長卿
功效：徐長卿在《中國藥典》記載，可以祛風、化濕、止痛、止癢。
徐長卿從中醫來講是一個祛風除濕的藥物，通過內服以後可以疏通局部的氣血，使受涼的肩部關節經絡疏通，這樣就可以緩解肩部的疼痛。
方法：徐長卿3克，開水沖泡10分鐘後就可以飲用了。
當肩關節出現受風受涼的疼痛情況，就可以用這個代茶飲。
2
一到秋冬，腰痛的老毛病又犯了
這是為什麼？
肖京 中國中醫科學院西苑醫院康復醫學科 主任醫師：從氣候角度來說，氣候快速變化時，人體沒有很快適應過來，本來肌肉是鬆弛、舒適的狀態，突然冷了之後，肌肉會收縮、痙攣，就會引起腰部疼痛。
另一方面，有的患者有陳舊的慢性腰部損傷，受涼之後，陳舊的傷誘發出來了，引起腰部疼痛。
如何預防和緩解秋冬季節
因受寒引起的腰部疼痛？
中老年人腰部本來就容易受涼，像現在這樣晝夜溫差較大的時節，咱們可以選擇「洋蔥式」穿衣法，內層穿棉質衣服，中層穿毛衣或者馬甲保暖，外層搭件防水防風的外套，像洋蔥一樣一層一層，根據氣溫變化隨時增減；每天早起搓5分鐘後腰，可以一定程度預防和緩解受寒引起的腰疼；如果是平時長期久坐，或者長期彎腰導致的腰疼，那麼向後踢的動作能夠有一定緩解的作用。
除了保暖和搓腰，還有一個固護腎腰的中醫保健小動作，這個小動作會刺激到我們的膻中穴和膀胱經，一定程度改善腰涼、腰疼。
動作一
兩腳分開與肩同寬，兩腳平行向前，兩個手推到頭頂向外畫弧，回捧到胸前。然後兩手向後畫弧，推到脊柱兩側，按肌肉的同時兩膝伸直，身體向前傾，弓背，兩個手摸到兩腳前，讓脊柱節節拔開，兩個手向前伸，帶動身體逐步抬起。
動作二
手在向外畫弧，回到胸前向後劃弧，推到脊柱兩側的肌肉，彎腰弓背，兩手摸到腳前，兩手向前伸。儘量拔長脊柱，然後用手向上舉起，帶動身體站直。
3
一到秋冬，胃部發涼、發痛
有時還噁心嘔吐、食欲不振
這是為什麼？
楊威 中國中醫科學院中醫門診部 主任醫師：進入秋冬季節以後，氣溫下降，自然環境當中的寒涼氣息越來越多，人體的陽氣逐漸減少，尤其是一些中老年人，只要一受冷，就容易出現腸胃不舒服、胃脘冷痛的情況。
胃部受涼積累到一定程度就會出現胃脘冷痛的不適感，而在這之前，我們其實可以通過觀察雙手來輔助判斷我們是否存在胃部受涼的情況。
古籍《雜病源流犀燭》當中記載「胃中寒則手魚際之絡脈多青」，也就是說手魚際部位的脈絡顏色，如果偏於青紫色的話更容易出現胃部寒涼陽氣不足，這樣的現象就應該尤其要注意避免著涼，注意預防胃部的冷痛。
飲食調理
1、丁香鴨。把煮好的鴨肉，用蔥姜爆香，放入料酒、生抽、冰糖，接著放入桂皮、丁香、八角、草豆蔻，翻炒入味。最後加入清水燉煮，收汁即可。
小貼士：丁香鴨配料偏於溫熱，容易上火，口氣重、偏於火熱體質的人，不宜經常食用。
2、廣式羊肉湯。把煮好的羊肉放入砂鍋中，加上玉米、馬蹄、紅棗、當歸等配料燉煮2個小時。
小貼士：羊肉湯也是偏於溫熱的，火熱體質的人，是不適合經常食用的。
3、乾薑粥。用大米和乾薑熬成粥食用。
小貼士：姜性辛散，不建議大量食用
4、生薑大棗蜂蜜茶。用家裡的生薑切兩片，大棗兩枚，加入一小勺蜂蜜。
按摩穴位調理
胃寒冷痛時建議按揉內關穴，內關穴在手臂的內側，掌側的遠端橫紋，兩同身寸，也就是三橫指的寬度，在兩個肌腱中間，正中央的位置，內關穴是手厥陰心包經的穴位。每次按1分鐘，每天按三次。
4
在秋冬季節
出現手腳冰涼的情況如何調理？
逯儉 北京中醫藥大學東直門醫院針灸二區主任醫師：
一款代茶飲
我們可以取肉蓯蓉3克和杜仲5克，兩個藥放到一起進行煎煮，水開以後可以煎煮5分鐘，這時候我們溫熱服用，可以達到溫陽散寒的目的。
泡腳
可以用肉桂20克、紅花10克，兩個放到一起然後進行煎煮，水開以後再煎煮10分鐘。把煎好的藥液，倒到溫水中，進行泡腳，泡腳水的溫度以皮膚耐受為準。
小貼士：皮膚潰瘍、糖尿病末梢神經病變等，一般都不主張使用泡腳的辦法。
總結來說：
（1）肩關節發涼、疼痛：使用五加皮、千年健進行中藥熱敷法；徐長卿代茶飲；
（2）腰疼：「洋蔥式」穿衣；每天搓5分鐘後腰；固護腎腰的中醫保健小動作；
（3）胃部發涼、發痛：飲食調理；按揉內關穴調理；
（4）手腳冰冷：肉蓯蓉和杜仲代茶飲；中藥泡腳。
你學會了嗎？
轉自：CCTV生活圈
來源： 新華網