Q:
養生君,您好。我最近一爬樓梯,膝蓋就隱隱作痛,休息後又能緩解,我老公說我可能是膝蓋出了問題。但我今年才30歲啊,平時坐辦公室,幾乎不怎麼做體力勞動!
想問問您,我到底是什麼情況?需要治療嗎?
如果只是做某些特定動作時痛(如爬樓梯),或在某些特定天氣條件下痛,多見於骨關節炎早期。
別以為骨關節炎是「老年病」,很多白領常年久坐辦公室,缺乏鍛鍊,也會中招。
這種痛,跟關節軟骨缺乏營養、軟化有關。
本來,軟骨硬邦邦像個「椰子」,外力經過時,會得到緩衝,再傳導到骨頭。
而軟骨軟化後,就像個「糯米」,一按一個坑,外力便能直接穿過它,傳遞到軟骨和骨頭接觸區域的神經感受器,使人感到疼痛。
對於骨關節炎早期,一般不需要用藥,平時注意休息,循序漸進地鍛鍊,注意關節保暖,症狀會慢慢消失。
此外,還要注意堅持運動。
堅持運動,讓肌肉有力量,才能帶動關節活動;關節軟骨需要反覆擠壓,才能進行營養交換,再慢慢恢復它的強度。
該做什麼運動呢?
可以選擇快步走、平地騎自行車、靠牆靜蹲、直腿抬高等運動,貴在堅持;還要注意不要爬山、不要做跳躍運動,打太極拳時蹲高一點。
(健康全說)