小雪後,補腎固陽正當時!喝1粥補腎、做1事養陽,給身體打個好底子

九派新聞 發佈 2022-11-24T22:41:52.501610+00:00

而腎精充足了,一方面可保護陽氣、抵抗嚴寒,使人安然入冬,另一方面還能為來年春夏的順利生發打下良好的基礎。

小雪後養生,宜補腎固陽、潤肺止咳 中醫五行理論認為,腎主封藏。

簡單來說就是,腎臟有封固、閉藏五臟六腑精氣,使其不至於流失的作用。

而腎精充足了,一方面可保護陽氣、抵抗嚴寒,使人安然入冬,另一方面還能為來年春夏的順利生發打下良好的基礎。

此外,冬季天氣乾燥、氣溫低,有些地方甚至天寒地凍,肺臟往往難以耐受。

尤其是一些體弱體虛之人,如老人、兒童等,容易被寒邪、燥邪所侵,從而誘發咳嗽。

因此,小雪後養生應著重於補腎固陽、潤肺止咳。具體如下——

吃黑色食物補腎氣

根據中醫五行理論和藏象學說,黑色主水、入腎。冬季適當多吃一些黑色食物,有補腎養腎之效。

例如,黑芝麻可滋肝養腎,黑米可滋陰補腎,黑棗可補腎養胃補血等等。

而用這三種黑色食材熬個「三黑粥」來補腎,再合適不過。

同時,可以在這三黑粥中加入幾顆紅棗調味,或是加入一些溫補益腎的食材,比如板栗、芡實等。

尤其是板栗和芡實,懂養生的朋友都知道,它們不但能補腎,還有防癌的功效!

簡單來說,板栗中含有豐富的維生素C,長期適量食用,可保護細胞免受自由基的破壞,抑制癌細胞生長。

至於芡實,長期食用能夠加強小腸的吸收功能,提高尿木糖排泄率,增加血清胡蘿蔔素濃度,從而降低肺癌、胃癌的發病率。

小雪後,天氣越來越冷,大家不妨熬一碗加了料的三黑粥,補腎的同時,喝起來也暖呼呼的,簡直不要太窩心!

常曬太陽養陽氣

小雪一到,不知你是否經常神疲力乏、面色蒼白、四肢冰冷等?

這可能是缺乏「光合作用」。事實上,一個人如果經常不見太陽,除了以上表現以外,嚴重者還會出現以頭暈、頭痛、失眠、食欲不振為特徵的精神抑鬱症。這些症狀按中醫陰陽理論劃分,都屬於陰證的範疇,是由於人體缺乏陽氣、陰陽失衡導致的。

因此,建議大家冬日裡曬太陽補陽,其實只需背朝陽光、微抬頭(以便曬頭頂)、攤手(以便曬手心)即可,其間可適當按摩後腰部位。

早晨至午間是自然界陽氣生發的階段,日曬養生建議選早上9~10點,曬15~20分鐘。午間強烈的陽光照射對人體不利。具體時間、時長,可根據自身感受調整,以舒適為宜。

【來源:養生每日推送】

【來源:湖北網絡廣播電視台_健康】

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