小雪後養生，宜補腎固陽、潤肺止咳 中醫五行理論認為，腎主封藏。
簡單來說就是，腎臟有封固、閉藏五臟六腑精氣，使其不至於流失的作用。
而腎精充足了，一方面可保護陽氣、抵抗嚴寒，使人安然入冬，另一方面還能為來年春夏的順利生發打下良好的基礎。
此外，冬季天氣乾燥、氣溫低，有些地方甚至天寒地凍，肺臟往往難以耐受。
尤其是一些體弱體虛之人，如老人、兒童等，容易被寒邪、燥邪所侵，從而誘發咳嗽。
因此，小雪後養生應著重於補腎固陽、潤肺止咳。具體如下——
吃黑色食物補腎氣
根據中醫五行理論和藏象學說，黑色主水、入腎。冬季適當多吃一些黑色食物，有補腎養腎之效。
例如，黑芝麻可滋肝養腎，黑米可滋陰補腎，黑棗可補腎養胃補血等等。
而用這三種黑色食材熬個「三黑粥」來補腎，再合適不過。
同時，可以在這三黑粥中加入幾顆紅棗調味，或是加入一些溫補益腎的食材，比如板栗、芡實等。
尤其是板栗和芡實，懂養生的朋友都知道，它們不但能補腎，還有防癌的功效！
簡單來說，板栗中含有豐富的維生素C，長期適量食用，可保護細胞免受自由基的破壞，抑制癌細胞生長。
至於芡實，長期食用能夠加強小腸的吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加血清胡蘿蔔素濃度，從而降低肺癌、胃癌的發病率。
小雪後，天氣越來越冷，大家不妨熬一碗加了料的三黑粥，補腎的同時，喝起來也暖呼呼的，簡直不要太窩心！
常曬太陽養陽氣
小雪一到，不知你是否經常神疲力乏、面色蒼白、四肢冰冷等？
這可能是缺乏「光合作用」。事實上，一個人如果經常不見太陽，除了以上表現以外，嚴重者還會出現以頭暈、頭痛、失眠、食欲不振為特徵的精神抑鬱症。這些症狀按中醫陰陽理論劃分，都屬於陰證的範疇，是由於人體缺乏陽氣、陰陽失衡導致的。
因此，建議大家冬日裡曬太陽補陽，其實只需背朝陽光、微抬頭（以便曬頭頂）、攤手（以便曬手心）即可，其間可適當按摩後腰部位。
早晨至午間是自然界陽氣生發的階段，日曬養生建議選早上9~10點，曬15~20分鐘。午間強烈的陽光照射對人體不利。具體時間、時長，可根據自身感受調整，以舒適為宜。
【來源：養生每日推送】
【來源：湖北網絡廣播電視台_健康】
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