經常碰到一些會員會詢問一個問題，教練，你說跑步和跳繩哪個更減脂？橢圓機和跑步機誰減脂減的快？
諸如此類的對比不同運動或者不同運動器材之間誰減脂更快的奇特想法，看到多數人對於減脂這件事開始上心了，起碼你開始尋找最便捷的減脂方式了，你說呢～那麼究竟誰才是更有助於減脂的那一個呢，讓我們一探究竟！！
首先呢我們先了解一下跑步機與橢圓機之間各自的特點是什麼。
跑步機想必大家都多少使用過，可以將室外的跑步運動搬到室內完成，簡單方便，自身可以靈活調節不同的配速和坡度從而達成心肺訓練或者是減脂的目的。
我認為跑步機最重要的特點是當你設置一個速度和坡度以後，傳送皮帶會強制你完成相應配速的跑步訓練。為什麼說這是跑步機最重要的特點呢，我們稍後就會得到答案了。
其次我們來觀察一下橢圓機自身的特點，橢圓機本身可以設置相對應的阻力值，需要自身主動完成對抗產生消耗，一旦你本身減弱或者不參與發力，整個運動消耗也就相應的降低或是停止。
橢圓機最大的優點在於完成動作時全腳掌是始終貼實踏板的，對於本身體重基數較大或者膝蓋不適的人群來說這是一個非常好的運動器械選擇，而使用跑步機時跑步過程中雙腳需要反覆的騰空下落，每一次的接觸都會對膝蓋產生一定的衝擊壓力，但是對於體重適當且膝關節健康的人群來說這種跑步產生的衝擊力身體是完全能夠承受的。
介紹完各自的特點以後呢我們要從實際情況出發去判斷一下哪種機器的消耗能力更強，假設同一個人在分別使用兩種機器時都是全力以赴保持大致相同的心率狀態且持續相同的時間，那麼所造成的整體消耗是一定相差不大的。
你沒有看錯在保證以上基本條件的前提下，不會有太大的消耗差異，也就是說對於減脂來說理應效果相同。但是這裡需要用但是來承接一下下文！！
但是回想一下我們在平時實際使用跑步機和橢圓儀時候的狀態，跑步機速度相對明確且有硬性的督促著你跑的特點，反觀橢圓機呢你一邊拿著手機一邊看著視頻，踩著踩著有點疲憊感了就會降低主動發力的頻率，這可能有意減緩頻率降低痛苦程度也有可能是你壓根無意識的放緩了節奏。
生活中我有特意的觀察過完成橢圓機時大多數人的狀態，一開始節奏相對穩定看著視頻聽著歌，很快節奏就變得非常平緩，而這一過程你可能自己都沒有意識到，畢竟這類器械需要你主動發力才能產生更多的消耗，然後呢你盯著自己預設好的時間，在到達設定時間時，你停了下來並且覺得自己已經完成了一次五十到六十分鐘的有氧訓練，感覺自己棒棒噠，但是也許六成時間我們是在無意識的摸魚狀態，那麼整體的消耗量一定是極低的。
反觀跑步機的使用者，快走狀態是相對比較好持續完成的強度，當你跑起來時跑步機的配速肯定已經大於7km每小時甚至更高，在完成相同時間的有氧消耗時，那麼強制性更強的跑步機當然是略勝一籌的！
在自己的親自體驗中，產生相同消耗量的前提下，在膝關節等狀況都健康良好的情況下，一定是跑步機更容易堅持下去，長時間的有氧運動本身是相對枯燥的，跑步時你可以打開視頻，放在支架上甩開膀子完成跑步訓練，而如果你想要全力以赴完成橢圓機時，你需要手握握把全力以赴並且提醒自己不要停止下來，不要降低頻率，在心理層面而言，後者也是更難做到的。
另外一個就是大家對於何種運動形式或者哪種運動器械是更有力於消耗更有力降低體重，實際上你根本的關注點不在於運動形式本身，而在於你完成任何運動時是否全力以赴，是否大汗淋漓，是否保持了有氧心率或者更高強度的心率狀態，另外結合自己的身體健康狀態去選擇相應的適合自己的運動項目即可，任何事情都需要持續性不可能一蹴而就，需要你厚積薄發到達自己的最終目標，保持運動習慣相信合理的體重和健康的身體狀態自然會找上你！！