起居有常，順應自然界晨昏晝夜和春夏秋冬的變化規律，並持之以恆。
解讀：中醫養生文化提倡「起居有常，順應自然」，實際上所追求的是一種人體生命與自然萬物的和諧狀態。只有做到順應自然界晨昏晝夜和春夏秋冬的變化規律，並持之以恆，才可能實現祛病延年。
中醫養生認為，一日之內隨著晝夜晨昏及陰陽消長的變化，人體的陰陽氣血也會進行相應的調節而使之相適應。因此，為了滋生陽氣，人體應按照「日出而作，日落而息」的原則安排每天的作息時間。早晨應多開展室外活動，吐故納新，流通氣血，旺盛生機，充分抓住白天陽氣旺盛的最佳時機學習、工作；傍晚日落，陽氣開始潛藏，應收斂身體的陽氣，減少活動，利用晚上休息，以便恢復精力。
中醫養生認為，一年四季具有春溫、夏熱、秋涼、冬寒的特點，人體相應有春生、夏長、秋收、冬藏的變化。因此，一年四季的精神修養、飲食、起居生活，應順應四季變化的規律，做到「春夏養陽，秋冬養陰」。
現代養生學認為，規律的生活作息，能使大腦皮層形成有節律的條件反射系統，這是健康長壽的必要條件。隨著年齡的不斷增長，生理性衰老是生命過程的必然，但我們可通過養生延緩衰老；病理性衰老可結合保健防病加以控制。 （正北方網）