排便是我們正常的生理現象，我們吃了食物以後，食物通過口腔進入了食道，經過腸胃的消化吸收，而產生一定的食物殘渣和代謝產物。這些廢物會通過肛門排出體外，形成我們的糞便。

那麼當大便「前頭干硬，後邊軟粘」，這意味著什麼？今天我們就一起來了解一下。

最佳排便時間

一般分為兩個時間：

1.一天當中最適合排便的時間當然是在清晨。剛剛起床之後胃部的食物經過一夜的消化已經只剩下食物殘渣了，這時候會以糞便的形式存在乙狀結腸中，而這種情況是為了糞便進入直腸做準備，當堆積到一定數量之後，大腦就會接收這種信號進行排便。

2.睡覺之前最好排一次大便，如果沒有排便，糞便在人體內聚集時間太長，會導致口臭以及月經不調的情況出現。

大便「前頭干硬，後頭軟粘」，意味著什麼？醫生解密，又漲知識了

1.腸道炎症

膳食纖維攝入不足，學習壓力過大，經常久坐等等這些都會導致腸道蠕動變慢，糞便長期停留在腸道內。

一方面是容易引起便秘，另一方面是糞便中的毒素會被重新吸收進入血液，會導致臉上長痘，皮膚暗沉等問題，腸道更容易發生炎症。

腸道有炎症時，炎症部位會分泌黏液，而直腸上段是最容易發生炎症的部位，所以當大便出現前半段發硬，而後半段軟並且帶有黏液的時候，有可能就是腸道有炎症的表現。

2.輕度便秘

輕度便秘的人會大便乾燥，顏色比正常大便深，這是因為便秘導致大便在腸道內被再次吸收，大便中所含的水分被腸道重新利用，所以腸道內殘留的大便就會出現大便乾燥的情況。

大便之所以前硬後軟，是因為後面的大便又是吃進去的食物，這種大便是正常現象。只要多喝水，給腎臟補充足夠的水分，排便的時候可能就沒那麼難了。

3.出現痔瘡

患有痔瘡會使患者在排便的時候感覺痛苦，所以患者想排便的時候都會強忍著不想大便，直到忍不住才進行排便，這個時候糞便已經在身體停留的時間較長，會出現缺水，所以有大便前頭干硬，後頭軟黏的狀況發生。

4.濕氣太重

體內的濕氣太重會導致腸胃中津液減少，所以前面的大便就會變得很乾燥、很硬，而體內的濕氣太重會導致體內形成水濕。

水濕如果沒有被及時代謝出去，後面的大便中就有很多水分，所以就變得很軟不成形，因此就會出現大便前硬後軟的情況。

5.脾胃虛弱

脾胃虛弱會導致出現功能性便秘，脾胃虛弱之所以會引起便秘，是因為如果有脾胃虛弱的情況下也會導致腸胃蠕動力減弱，影響食物的消化吸收，大便也會出現前硬後軟的情況！

另外，小孩子脾胃虛弱也是會導致便秘發生的，如果小孩的脾胃比較虛弱，稍微不注意飲食就會產生積食消化不良的症狀。

6.大便不及時

如果平時養成了憋便的習慣，當身體出現便意時，由於各方面原因沒能及時解決，大便就會在腸道內長時間停留，水分會被不斷吸收，從而導致變得又干又硬

此時新形成的大便水分比較充足，自然會比較軟粘，所以才會出現大便前頭干硬，後頭軟粘的情況。

1.多吃蔬菜

便秘可以從飲食調理做起，只要飲食控制得好，就可以起到很好的治療便秘效果。便秘患者每天要吃大量富含維生素、礦物質、纖維素的蔬菜，新鮮蔬菜可以幫助患者排出體內的毒素以及多餘的水分，並且可以增強便秘患者的免疫力。

2.養成主動喝水習慣

每個人的生存都離不開水，養成主動喝水的習慣，每天至少保證1500~1700毫升水分的補充，不僅有助於補充體液，還有助改善腸道環境，讓排便更加順暢。

當水進入消化系統後，能夠促進身體新陳代謝，加速腸胃運動，還能縮短糞便在腸道內停留的時間，減少毒素的吸收，緩解便秘。

3.養成排便的好習慣

要養成每天早晨排便的習慣，身體都有記憶功能的。便秘時不妨養成每天去廁所蹲一蹲的習慣。

久而久之，身體就會記住你的排便習慣，便秘也會得到一定的緩解。但更重要的是，平時不要抑制排便的衝動，否則很容易會使糞便重新回到腸道進行二次吸收。

4.按摩助排便

每次在排便前，用你的雙手食指的指腹稍用力按揉雙側迎香穴5-10分鐘（鼻唇溝中間），使之有明顯酸脹感，可反射性促使大腸蠕動，可促進排便。

5.參加體育鍛鍊

堅持多鍛鍊身體是有好處的，無論是哪個年紀的人，合理鍛鍊對身體保養效果明顯。很多人腸胃動力不足，蠕動速度緩慢，糞便排泄難度大，平時還總是久坐不動，基本上沒有任何的運動量，運動量過少腸道無法快速蠕動，糞便排泄難度會降低。

6.藥物緩解

在生活中，能夠幫助緩解便秘的藥物有很多，如首薈通便膠囊、牛黃上清丸、開塞露、番瀉葉等症狀。這些藥物應用比較廣泛，可以幫助調理脾胃，滋補腎陰，補氣補血，從而更好地幫助達到潤腸通便的效果。

1.韭菜

韭菜中含有揮發性精油及硫化物等特殊成分，有助於疏調肝氣，增進食慾，增強消化功能。另外，還要提的是，韭菜中還含有大量的纖維素，還能促進胃腸蠕動，治療便秘，預防腸癌，對於本身患有腸胃疾病的人群來說，就可以適量的吃些韭菜。

2.糙米

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

3.豆類

各種豆類裡面含有大量不溶於水的膳食纖維，這些膳食纖維可以幫助減少食物在腸道中的停留時間，防止出現便秘，還能降低患結腸癌的風險。大豆，黑豆和其他豆類還含有豐富的卵磷脂，這是一種可以促進脂肪代謝的物質。