西蘭花最好吃的新做法,翠綠不發黃,比大魚大肉都營養美味。西蘭花營養全面,營養成分居同類蔬菜之首,素有「素菜皇冠」之稱,西蘭花最突出的功效,還是它的美容養顏和減肥瘦身。
西蘭花中的胡蘿蔔素能夠增強皮膚彈性,而其所含的維生素能保持肌膚水潤,還可以讓皮膚柔韌度增加,能讓你的皮膚更年輕。
減肥期間要控制熱量攝入,還要儘量不餓肚子,而西蘭花正好能滿足需求、西蘭花熱量極低,富含的膳食纖維能延緩胃排空時間,增強飽腹感。此外西蘭花還含有豐富的植物蛋白,在增加飽腹感的同時還能促進肌肉的生長,這也是為什麼減肥健身餐里西蘭花是出現頻率最高的蔬菜。
今天就給大家分享一道幾筷子就光碟了的西蘭花,特別適合在家裡做,因為它做起來真是超級簡單,但是吃起來很豐富的。
準備食材:
西蘭花、鹽、食用油、大蒜、姜、香醋、小米椒、涼開水、小磨香油
具體做法:
1.我們先把西蘭花剪成小塊,用清水把它洗乾淨。
2.鍋內加涼水放半勺食鹽,半勺食用油,放入西蘭花,西蘭花煮熟以後撈出裝盤備用。
3.大蒜拍下切碎,把姜切成片,再搗碎成泥,放到小碗裡。
4.切兩個小米椒,放到碗裡,加半勺食鹽,六勺香醋,適量涼開水,再加半勺小磨香油攪拌一下。
5.西蘭花這樣蘸著醬汁吃,特別營養美味,幾筷子就光碟了,做法還簡單,喜歡就趕緊在家試試吧。